Bieganie- kiedy i jak dlugo? Wasze osiagiecia! - strona 1

Dołączył: 2010-02-18
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 2478

22 maja 2011, 09:26

Dziewczyny o jakiej porze dnia z reguly biegacie? Zawsze mam z tym problem... O ktorej godzinie, jak dlugo i kiedy jecie posilek: przed czy po bieganiu?

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Kraverka

Dołączył: 2010-08-26
Miasto: Czekolandia
Liczba postów: 2672

Zobacz posty Użytkownika

22 maja 2011, 09:36

ja zawsze biegam wieczorem - nie ma u mnie innej pory - ostatni posilek staram sie jesc 2h przed bieganiem :)
jeśli chcesz biegac rano to proponuje na czczo ... albo wypij małą czarną ... podobno szybciej sie tluszcz pali rano :)
a ile biegac?
dla kondycji, sylwetki i spalenia tluszczu nie wiecej niz 1h ... ale zacznij od 30min i potem zwiekszaj dystans

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

pozaprawem

Zobacz posty Użytkownika

22 maja 2011, 09:50

Ja biegam z rana. Wstaję przed pójściem do szkoły o 5 rano i biegam na czczo 1,5km tak na początek. A posiłek jem po bieganiu (otręby z mlekiem)

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

SunriseAvenue69

Zobacz posty Użytkownika

22 maja 2011, 10:23

ja również biegam z rana na czczo. Tyle ile daję radę. Czyli około 30 minut. Bieg na zmianę z szybkim chodem :)

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

MadameRose

Dołączył: 2010-09-02
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 1394

Zobacz posty Użytkownika

22 maja 2011, 10:38

Wolę biegać wieczorem. Po całym dniu moje mięśnie są gotowe do wzmorzonego wysiłku, więc biega się o niebo lepiej niż rano. Czasem jednak, gdy zaliczam popołudniową zmianę w pracy idę biegać rano przed śniadaniem. Obecnie staram się wyrabiać normę 1,5h.

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

MarikaXX

Dołączył: 2009-05-29
Miasto: Kielce
Liczba postów: 2660

Zobacz posty Użytkownika

22 maja 2011, 10:41

ja biegam wieczorem wolnym jakim joggingowym tempem, jak sie zmęcze to przechodze w marsz, wczoraj było ok 50min. A jesli chodzi o jedzenie to jem raczej białkowy posiłek przed(kolacja) jakąs godzinke potem biore L-karnityne z zielona herbata(Olimp; na razie tylko po 2tbl z zalecanej dawki 4tbl) i ide biegac.