Temat: Motywek dla tych na nie, oraz kacik pochwal dla tych na tak! :)

Ja zaczynałam biegać przy dużej wadze - 75 kg (w sumie teraz nie mam dużo mniejszej ) i jakos dawałam radę. Jestem początkująca, bo biegam dopiero 16 dni według tego planu :

Oto założenia planu 10-cio tygodniowego

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).

2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).

3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).

4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).

5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).

8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).

9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).

10. tydz. Biegnij 30 minut.

Czuje się świetnie i niegdyś znienawidzone bieganie wręcz pokochałam
i nie wyobrażam sobie dnia bez tego teraz ;)

Kodycja wspaniała i powerek:)

Ja mam wage 103 kg, astme i biegam, i czuje sie swietnie po bieganiu, ale tylko jesli biegam wedlug moich mozliwosci, co nie oznacza ze sie czlapie, hehe 

Po miesiacu trenowania jestem w stanie przebiegnac lepiej niz nie jedna dziewczyna z klasy, wiec wystarczy uwierzyc w siebie i robic to z glowa!