Kup dietę
Zaloguj się

Temat: bieg na 1000m-jak trenować, by było szybciej?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika AnonimkaxD

AnonimkaxD

  • Dołączył: 2011-03-26
  • Miasto: Księżyc
  • Liczba postów: 940

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 19:01

Siemanko. Za ciut ponad miesiąc mam ważne dla mnie zawody. Bieg jest na 1000m. Ja-uwielbiam bieganie i czas mam ok. 3,30s , ale by wygrać muszę naprawdę zwiększyć (jedna dziewczyna rok temu miała 2,49. Wie ktoś jak trenować, by zwiększyć szybkość na 1000 m?
Ps. Jestem mocna:)
Jak macie dajcie wskazówki:)
Dzięki:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika AnonimkaxD

AnonimkaxD

  • Dołączył: 2011-03-26
  • Miasto: Księżyc
  • Liczba postów: 940

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 19:03

to cytat pewnej osoby:) Też tak chcę:)'Ja na 1000 mialam 2,37 min jak bylem w waszym wieku czyli 8 klasa' 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez AnonimkaxD 1 maja 2011, 19:08

Zdjęcie użytkownika AnonimkaxD

AnonimkaxD

  • Dołączył: 2011-03-26
  • Miasto: Księżyc
  • Liczba postów: 940

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 19:08

plisss... pomocy:) czy to realne?:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Lenag0

Lenag0

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 19:09

Moim zdaniem nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć. Ale nie na 1000m. Spróbuj przebiegnąć pierw 1250 m w jak najkrótszym czasie, potem 1500m.Chodzi o twoją wytrzymałość - jeżeli wytrzymasz przy prędkości 5,5 m/s 2000 km to to 1000 m pokonasz w jeszcze krótszym czasie. :)
Zdjęcie użytkownika AnonimkaxD

AnonimkaxD

  • Dołączył: 2011-03-26
  • Miasto: Księżyc
  • Liczba postów: 940

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 19:12

dziś dałam radę 4 km w 17 min.to wiesz:) ale to celu zostaje...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika AnonimkaxD

AnonimkaxD

  • Dołączył: 2011-03-26
  • Miasto: Księżyc
  • Liczba postów: 940

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 19:16

oh proszę:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Scoff3r

Scoff3r

  • Dołączył: 2011-03-22
  • Miasto: Krosno
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 19:28

Polecam HIIT to interwały, zwiększają wydolność oddechową i poprawiają kondycję, trenujesz max 25 min. 30 sek sprint 90 sek trucht i tak w kółko. Interwały się robi co drugi dzień, po około 2 tyg robienia interwałów wydolność zwiększa się prawie o 100%.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Scoff3r 1 maja 2011, 19:31

Zdjęcie użytkownika AnonimkaxD

AnonimkaxD

  • Dołączył: 2011-03-26
  • Miasto: Księżyc
  • Liczba postów: 940

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 19:31

thanks:) od jutra zmorzasty trening:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika AnonimkaxD

AnonimkaxD

  • Dołączył: 2011-03-26
  • Miasto: Księżyc
  • Liczba postów: 940

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 19:36

nieżle jestem popularna haha! Wpsałam w google jak trenować by szybciej piegać na 1000 m i na pierwszym miejscu mój wątekxD
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Scoff3r

Scoff3r

  • Dołączył: 2011-03-22
  • Miasto: Krosno
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 19:40

Jeżeli zaczynasz interwały to rób je co drugi dzień nie codziennie, zjadaj dużo białka (jajka, twaróg etc) przyśpieszy ono regenerację mięśni, a przy tym treningu jest potrzebna regeneracja! Czekoladowe mleko wypite po intensywnym treningu lepiej działa niż wszystkie napoje izotoniczne. 25 minut max z rozgrzewką, bieganiem i rozciąganiem po treningu. Mierz czas i daj znać jak ci idzie.
Powodzenia!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.