- Dołączył: 2008-07-18
- Miasto: Walerków
- Liczba postów: 2819
28 kwietnia 2011, 21:03
Chciałam zapytać jakie były u was uczucia po kilku pierwszych bieganiach? co bolało? gdzie bolało?przez ile treningów?
Nie wiem dlaczego boli mnie w łydkach na wysokości kostek ale po wewnętrznej stronie, czy spotkał się ktoś z podobnym bólem? dodam, że mam nike do biegania także na pewno nie wina butów, również po odpowiednim podłożu biegam, może orientuje się ktoś?
- Dołączył: 2007-01-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 7057
28 kwietnia 2011, 21:40
> moje drogie, to pierwszy, drugi, trzeci raz po
> zimie. 30 minut? 60 minut? o mój Boże-po takim
> czasie chyba bym chodziła z pawim ogonem że mi się
> tyle udało. trucht chód na przemian, z górki może
> półtorej kilometra ciągiem
To proponuję 2-3 dni odpoczynku, nasmaruj bolące miejsca bengayem a następne treningi powolutku.
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Kostrzyn Nad Odrą
- Liczba postów: 88
29 kwietnia 2011, 16:49
podpisuję się pod radę powyżej , miałam to samo
http://vitalia.pl/forum32,101313,0_Bieganie.html
odpoczynek na kilka dni, inaczej się nie da
jak boli i odpoczniesz tylko jeden dzien to nic nie da, koniecznie tak 2-3 dni
ja jeszcze smarowałam maścią, i teraz jak już ból minął biorę tabletki z glukozaminą + rozgrzewka przed i po biegu
Edytowany przez maja713 29 kwietnia 2011, 16:50
30 kwietnia 2011, 23:03
Mnie nic nie boli, oprócz mięśni
![]()
