Temat: do biegających kilka pytań

Jeśli to ból coś jakby się naciągnęło jakieś ścięgno czy coś to ja tak mam. I boli nadal.... Dlatego zamiast biegać co drugi dzień, robię to jak mnie nie boli. Pewnie źle robię bo po biegach znowu boli ale jakoś tak... :)

Ja miałam tak samo, teraz coś mi się pozmieniało , jest już ok. Może za mało się rozgrzewasz?

mnie nic szczególnie :D  dzisiaj 2 raz, wczoraj 1 ;) ok. 30 minut
lekko kolana czułam podczas biegu, tak to ok!

właśnie nie wiem, w sumie dobrą rozgrzewkę robię, ale hmmm.. ja mam takie beznadziejne grube kostki, nie takie ładne wyrzeźbione, no jednym słowem takie BELE wielgaśne,. może moje nogi nie są do biegania :D albo dupa za ciężka :D

biegam od 3 miesiecy i nic mnie nigdy nie bolalo . trzeba dostosowac trening do swoim mozliwosci i z dnia na dzien dokladac sobie trudnosci by dostac efekty pracy.

Nie piszesz ile biegasz na początek. Czy ból jest po bieganiu przez 30 min, czy po 60 min???? Ja miałam takie bóle przy przeciążeniu, a dokładnie po ostatnim półmaratonie- wyłam z bólu w czasie pierwszego, drugiego i trzeciego treningu po starcie. Więc na treningach bardzo oszczędnie truchtałam + po biegu rozciąganie. Jeśli chodzi o rozgrzewkę, to zimą jak najbardziej, latem do zwykłego biegania nie jest potrzebna. No chyba że pędzisz jak na złamanie karku, to jak najbardziej. Przy truchcie wystarczy minutka pokręcić głową, ramionami, kolanami i kostkami. a lepiej po przebiegnięciu 1km zatrzymać się i chwilkę rozciągnąć.
Ja bym radziła Ci teraz zrobić kilka dni odpoczynku i biegać co 2-3 dni , wolniutko i smarować te miejsca bengayem przeciwzapalnym.

@ewelynka155 -i jak efekty? nóżki przede wszystkim (uda)? :D

moje drogie, to pierwszy, drugi, trzeci raz po zimie. 30 minut? 60 minut? o mój Boże-po takim czasie chyba bym chodziła z pawim ogonem że mi się tyle udało. trucht chód na przemian, z górki może półtorej kilometra ciągiem

A mnie taki ból dopsdł po pierwszym 10 minutowym bieganiu(minęlo po 3 dniach, ale dałam nogom odpocząć trochę) myslę, że jest to spowodowane tym, że ruszyły się mięśnie, które zwykle przy chodzeniu nie są jakoś specjalnie uzywane. Może to jeszcze za duzo i organizm się dopiero przyzwyczaja. Moje kostki to akurat jedyne co mi się podoba w moich nogach, bo są dosyć szczupłe, wiec to chyba nie ma znaczenia, że twoje są innego ksztaltu.

Edit poprawka bo zle przeczytalam