Temat: bieganie

porządne buty do biegania, wybieraj raczej leśne ścieżki i rozciągaj się :)

jak powinna wygladac rozgrzewka przed bieganiem?

dobrze jest też jeść galarety, galaretki, etc. dobrze wpływa na stawy i maź stawową.

rozgrzej się przed bieganiem, rozciąganie nóg, sklony do nóg, parę przysiadów, siady podkarskie, krążenie biodrami i kup sobie specjalne buty do biegania bo to bardzo ważne. Równiez najlepiej biegać po chodniku a nie po dolach itp, i ju Cb to jeszcze nie jest długie biegsanie, więc z nim nie przesadzaj :)

1. Zażywaj jakieś tabletki bez recepty na stawy (mój tata też ma problemy ze stawami przez bieganie i bierze takie)

2. Dobre buty. Nie stety nie są tanie.

3. Odpowiednia rozgrzewka to np. skakanka. Ja osobicie się rozgrzewam hula-hop około 30 min, ale można też krócej.

biegam od 3 tygodni, obecnie jestem na etapie 5min biegu/2 min marszu i tą serie powtarzam 4 razy, czyli reasumując biegne 20 min z przerwami, buty to adidasy na grubej podeszwie, planuję zakup http://allegro.pl/nike-wmns-lunarglide-2-407647-004-r-40-5-przecena-i1510784267.html  biegam po drogach leśnych, używam maści na stawy chłodzącej, ponad to zaopatrzyłam się w opaski uciskowe na stawy kolanowe, ale bieganie w nich jest bardzo niewygodne więc zrezygnowałam, oraz opaska uciskowa na kostke, kiedy mnie bolała, chodziłam w niej, przebiegłam się w niej raz i tez bylo mi niewygodnie

jakie tabletki konkretnie polecacie?
jeżeli chodzi o dystans to nie mam pojecia dokładnie ile wynosi, nie zaopatrzyłam się jeszcze w "sprzęt" typu krokomierz,nie posiadam też pulsometru... czy to ważne aby je posiadać?

ahh no i te galaretki mnie zaintrygowały...

tak, żelatyna, żelatyna, moja droga :)

patasola czy znasz jakieś specjalne przepisy z tym związane? oczywiście oby smacznie było ;)  no i niezbyt kalorycznie