© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 maja 2019, 06:24
Ma sens? Nie chodzi mi o katowanie się, ale o lekkie regeneracyjne roztruchtanie. Czy odpuścić całkiem. Ale wtedy co? - uciąć kalorie w posiłkach? Musiałabym naprawdę mało jeść i bardzo byłabym głodna :(
6 maja 2019, 20:20
Gdy mam naprawde duze zakwasy w nogach ćwiczę więcej ręce. Nogi krótko (lekko rowerek) i rozciaganie, często platforma wibracyjna i masaz, zimny prysznic na nogi i czasem żel/maść. Ile biegasz i jak często?
6 maja 2019, 20:34
Za dużo i za często. Codziennie. Ilość zmienna. Od 8 do 30 km.Gdy mam naprawde duze zakwasy w nogach ćwiczę więcej ręce. Nogi krótko (lekko rowerek) i rozciaganie, często platforma wibracyjna i masaz, zimny prysznic na nogi i czasem żel/maść. Ile biegasz i jak często?
Imponująco
7 maja 2019, 13:17
Trening przy zakwasach jest jak najbardziej na miejscu, zresztą mi nawet Pani na wf w młodości mówiła, że zakwasy powinno się rozruszać. U mnie działa, jak mam zakwasy i poćwiczę to albo mam mniejsze, albo mi wgl przechodzą :)
13 czerwca 2019, 10:06
Na początku też miałam zakwasy...myślałem,że nie dam rady...jednak stopniowo nie poprzestałem na aktywności fizycznej.. i dzisiaj są efekty
