Temat: 7 dni w tygodniu??

też jestem ciekawa..mam zamiar chodzić na aerobik..i nie wiem czy powinnam codziennie? plan był taki , że będzie przerwa w środę i sobota, niedziela..jak pójdę, zostT zazwyczaj, czasem jest pilates, piłki..Czyli wysżłoby 4 dni w tygodniu..może czasem się zmuszę w sobotę..czyli byłoby 5:P

Hmmm ciekawe jak jest z silownia bo chodze 6 razy w tygodniu.

Podobno (do wszystkich ćwiczeń) jeśli chce się mieć szybkie efekty trening 6 razy w tygodniu, jeden dzień odpoczynku, tak mi mówił personal trainer (ale gość za to dostaje kasę, więc...)

Biegac to mozna codziennie jak sie ma kondycje i miesnie. Innaczej to katorga, zniechecic sie mozna w mngnieniu oka.

Dla mnie to żadna katorga wręcz przyjemność... Wydaje mi się że szybciej się zniechęce jeżeli nie będę robiła tego regularnie. a codzienne dodawanie dystansu przychodzi mi z łatwością, tylko nie wiem co na to moje mięśnie :D

czyli spokojnie mogę 2 dni ćwiczeń dzień przerwy i znów 2 dni ćwiczeń, 2 dni przerwy..2 h to nie za długo?:)

Czytałam, że biegając wolno i długo można biegać codziennie i nie ma zwiększonego ryzyka kontuzji. Ja staram się tak biegać, ale od czasu do czasu czuję, że potrzebuje przerwy ( męczę się szybciej i czuję, że "nie mam siły"). W planach treningowych dla początkujących biegaczy zawsze są przerwy, czasem nawet tygodniowe kiedy planujesz np. tylko 2 treningi na 7 dni.

jeśli nie trenuje się w klubie lub do zawodów, a dla własnej przyjemności warto robić przerwy by nie zajechać nóg. Na razie biegając po 25min krzywdy sobie nie zrobisz, ale np gdy czas biegu wydłużysz do 1-1,5h (czyli 10-15km) dziennie, to niestety juz dla nog dużo. przynajmniej dla moich. ja robię przerwy. staram się biegać 3x w tyg.