© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 marca 2019, 21:06
Od czego zacząć budowanie kondycji? Nigdy nie lubiłam ćwiczeń na wfie. W gimnazjum i liceum przez większość czasu siedzieliśmy na ławkach, bo salę gimnastyczną zajmowały klasy sportowe, na studiach chodziłam na pilates i to było całkiem ok, ale tylko przez rok. Od dobrych 5-6 lat właściwie tylko siedzę, leżę, śpię i czasem spaceruję. Męczę się nawet podczas wchodzenia na 4 piętro. Bardzo chciałabym poprawić kondycję na tyle, aby móc spokojnie zacząć biegać i zacząć chodzić na zajęcia z krav magi i szermierki bez wstydu, że zaleję się potem i zacznę sapać po kilku pierwszych minutach.
24 marca 2019, 21:10
Małymi kroczkami, nie masz się czego wstydzić, znaczna większość ludzi chodzi na zajęcia dla siebie, a nie po to żeby rozmyślać o tym, jak ktoś inny się męczy czy poci.
Czemu w ogóle przejmujesz się hipotetyczną opinią osób, których nawet nie znasz?
Zrób to dla siebie i miej w nosie otoczenie.
24 marca 2019, 21:14
zacznij od długich spacerów, moze zrób wyzwanie 10 000kroków dziennie?
Ja zaczynałam od takiej "kondycji", ze 5 min spacerku i ledwo zywa, wózka prawie 20kg nie potrafilam oderwac od ziemi a co dopiero zniesc z 3 pietra..
Teraz chodze 2h i mogę drugie tyle a wózek znosilam 1 ręką , a do gory bez problemu, bez przystankow. Teraz wynosze wózek razem z dzieckiem.
Trzeba dzien w dzień coraz wiecej i nie poddawac sie.
A moze skakanka?
24 marca 2019, 21:14
Może stopniowo?
Spacer->marsz->marszobieg->bieganie
24 marca 2019, 21:38
Zacznij po prostu się ruszać. Jak zaczniesz od chodzenia dojdziesz do biegania. Wystarczy podnieść tyłek i pózniej staje się to nawykiem :)
24 marca 2019, 22:22
Zgadzam się - wystarczy najzwyklejszy ruch. Więcej spacerowania, później np. jakieś rozciąganie, lekkie ćwiczenia zaczerpnięte z jogi, następnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała (niezbyt forsowne), później możesz zacząć np. tańczyć (jeśli masz warunki w domowym zaciszu). Powolutku, ja tak zaczynałam i teraz jest już całkiem ok. To fajne uczucie - mieć dobrą kondycję.
24 marca 2019, 23:25
Od czego zacząć budowanie kondycji? Nigdy nie lubiłam ćwiczeń na wfie. W gimnazjum i liceum przez większość czasu siedzieliśmy na ławkach, bo salę gimnastyczną zajmowały klasy sportowe, na studiach chodziłam na pilates i to było całkiem ok, ale tylko przez rok. Od dobrych 5-6 lat właściwie tylko siedzę, leżę, śpię i czasem spaceruję. Męczę się nawet podczas wchodzenia na 4 piętro. Bardzo chciałabym poprawić kondycję na tyle, aby móc spokojnie zacząć biegać i zacząć chodzić na zajęcia z krav magi i szermierki bez wstydu, że zaleję się potem i zacznę sapać po kilku pierwszych minutach.
Krav-Maga to trzeba mieć dobrą kondycje/siły a szermierka to koncentracja/szybkość.
25 marca 2019, 07:27
rower :)
25 marca 2019, 14:29
A moim zdaniem nie musisz robić żadnych wprawek. Jeśli jakiś sport Cię pociąga to będziesz na niego chodzić i tam kondycję wyrobisz. Nie wiem jak jest z tymi dziedzinami które wymienilas ale zazwyczaj są różne poziomy i jak dla mnie to żaden wstyd że początkujący nie ma takiej formy jak wieloletni trenujący
25 marca 2019, 15:59
też na początku miałam zadyszki podczas treningow, dziś już spokojnie śmigam co drugi dzień godzinny trening.
