Temat: biegi a słaba kondycja?

nie jestem ekspertem, ale powinnaś zaczynać od krótszych dystansów i stopniowo zwiększać ich długość

http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1

polecam...a 6 km..do zrobienia :)

wiem że lepiej byłoby krótsze ale nie mam gdzie biegać a akurat w weekendy wyjeżdzamy do rodzinki więc ja mogłabym biec hehe

lalka dzięki za link już któraś z dziewczyn taką tabelkę dziś wstawiała i wydrukowałam ale nie bardzo potrafię ją zinterpretować,

możesz mi coś bliżej napisać?

oki..
pewnie ze moge

pierwsze kilka biegów biegniesz 2 minuty potem 4 minuty szybki masrsz- aby uregulowac oddech itp...potem znow 2 min biegniesz i 4 marsz..i tak 5razy
potem systematycznie wydłuzasz czas biegu a skracasz czas marszu...az dochodzisz do tego ze poł godziny biegniesz..
rewelacja...jestem z nadwagą, pale..i to jest naprawde sposób na rozpoczecie biegania z bardzo słaba kondycją....każdy moze:)
zrozumiale napisałam?

oj tak bardzo zrozumiale dziękuję Ci bardzo!

teraz wszystko rozumiem

 

powodzenia w takim razie..ja kiedys marzyłam o tym aby biegac..ale moja kondycja dyskwalifikowała mnie...jednak ten program jest do zorbienia dla najbardziej zasiedziałych osób
ps. moj syn...z astma wysiłkowa...tez tak zaczął biegac...

mam nadzieję ze teren nie ma znaczenia?

bo jeśli mam biegać w tygodniu to po takich trochę wertepach*

Moim zdaniem to 6km to niewielki dystans. Widze, ze jestes szczupla, a skoro kiedys juz biegalas to pewnie ten dystans w 35min przetruchtasz. A przeplatanie marszem wydaje sie bez sensu - to dla osob ktore nie dadza rady truchtac...