Temat: Bieganie vs. łydki

.

powinnas przed i po bieganiu rozciagac achillesy a nawet w czasie

bieg długodystansowy lądujemy na pięcie

A w moim przypadku miesnie sie buduja jak szalone po bieganiu/jedzie na rowerze.
Wszystko zalezy od Twoich "warunkow" do przyrostu miesni, pamieci miesniowej(tego czy cos kiedys trenowalas), diety jaka stosujesz, sposobu w jaki wykonujesz cwiczenie.
Zawsze moze cos urosnac, zawsze moze nie urosnac.

CO do bolu, bol mozna rozbiegac, zamyslic sie, zapomniec, mnie zawsze zaczynaja lydki bolec kolo 6tego kilometra, przy 8mym przestaja i spokojnie dobiegam swoich 12kilomterow :) Bieganie to najlepsza pora na rozmyslanie :)

Nie polecam biegac z zakwasami jelsi nie portrafisz rozmasowac i rozluznic sobie miesni, mozesz tylko pogorszyc sprawe, naciagnac cos, albo sie samokontuzjowac.

A zakwasy to znak, ze przesadzilas.

Podstawą jest dobre rozciągniecie nóg. Jeśli nigdy nie biegałaś to zakwasy są czymś normalny - początkowo nie przesadzaj, stopniowo zwiększaj tempo oraz czas biegania :-) Jeśli chodzi o mięśnie - niestety rozrastają się i to solidnie, wiem po sobie, raczej nieuniknione. Ja nie mogę sobie an to pozwolić więc biegam nie częściej jak raz w tygodniu. 

Jeżeli chodzi o bieganie to nigdy nie biegałam,nie biegam i nie będę biegać, wiec raczej na tym się nie znam.
Ćwiczę jednak mięśnie nóg stosując techniki kulturystyczne.Nigdy mięśni nóg nie ćwiczę co dziennie,
tylko co 2 dzień.Wtedy mięśnie mają czas żeby się wzmocnić.Co dzienne ćwiczenie niszczy ten efekt.
Dlatego myślę,że nie powinno się biegać co dziennie.Przecież bieganie to też ćwiczenie na mięśnie nóg i
trzeba dać im odpocząć.W ten dzień kiedy nie biegacie wykonujcie ćwiczenia na inną część ciała.

dziewczyny? ale jak Wy lądujecie na pięcie? bo mnie to przerasta intelektualnie:P nie jestem w stanie tego zrobić

ja dopiero zaczynam bieganie i szczerze mówiąc nic mnie nie boli 'po' :/ a to chyba źle? jak biegnę pierwsze 10-15 min to odczuwam ból w łydkach ale potem już nic..w zadnych partiach. i nie wiem,może robię coś źle

raczej ląduje na całej stopie ale często też na palcach

A jak mozna nie ladowac na piecie? :o Przeciez nie da sie biegac na palcach.. Chociaz widzialam takie dziewczyny co ledwo ciagna za soba nogi z braku sil i wtedy rzeczywiscie ciezko stawiac krok na piete.
Jezeli nie stawia sie stopy na piecie to technika kuleje ;) CHyba, ze w sprincie :)

okazuje się że można tak lądować ;p póki co nie mogę się doczekać aż wyrobi mi się kondycja..i będą efekty ;)