© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 kwietnia 2011, 14:26
6 kwietnia 2011, 14:30
6 kwietnia 2011, 14:31
Edytowany przez naturminianum 18 lutego 2013, 17:04
6 kwietnia 2011, 14:38
6 kwietnia 2011, 14:41
6 kwietnia 2011, 14:43
6 kwietnia 2011, 14:46
6 kwietnia 2011, 14:52
Ja kiedyś sporo biegałam i łydki mi się nie rozrosły, w dużej mierze kwestia indywidualnej budowy. Poza tym spore mięśnie i tak lepiej wyglądają niż tłuszcz ;) Żeby naprawdę solidnie "przypakować" musiałabyś się sporo napracować, więc tym się nie przejmuj.
I jak dziewczyny wyżej piszą - rozciągaj! Koniecznie po. A jeśli chodzi o rozciąganie przed biegiem, to najpierw zrób lekką rozgrzewkę, rozciąganie zimnych mięśni nie jest wskazane.
Zakwasy miną z czasem, jeśli bardzo cię boli, to biegaj mniej, potem stopniowo zwiększaj dystans.
6 kwietnia 2011, 15:04
6 kwietnia 2011, 15:05
