25 lutego 2014, 18:41
Zdecydowałam się ćwiczyć w domu. Mam do wyboru Mel B totally fitnes, Killer, Turbo, Tamille pośladki. Pytanie w jakiej częstotliwości powinnam ćwiczyć, żebym nie tylko ujędrniła ciało, ale także wyrobiła troszkę mięśnie? Zależy mi, żeby wyrobić przede wszystkim pośladki, brzuch, ramiona, a do tego schudnąć. Wiem, że najlepsze efekty daje siłownia, ale szkoda mi pieniędzy i wolę przeznaczyć te pieniądze na coś innego tym bardziej, że można ćwiczyć za darmo w domu. Powinnam ćwiczyć codziennie coś innego czy co drugi dzień np. 90 minut? Bo 30 minut codziennie chyba nie dużo da
- Dołączył: 2012-07-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3360
25 lutego 2014, 18:43
Ja cwicze srednio 4-5 razy w tygodniu z Mel B, fitnessblender, zumba, Tiffany, Jillian- zależy od nastroju :) Czas-30-40min :) Efekty są, widoczne na pasku :D Ze zdrowa dieta oczywiscie
25 lutego 2014, 18:44
Jak wolisz ćwiczenia siłowe to proponuję ćwiczenia kalisteniczne w domu z masą ciała :) ja ćwiczę z książką "Skazany na trening. Zaprawa więzienna" Paula Wade'a :D
- Dołączył: 2014-02-09
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 158
25 lutego 2014, 18:54
30 day shred, na mięśnie i troche tłuszczyku zrzucenie! :) Ja ostatnio pokochałam zumbe :3
- Dołączył: 2014-01-28
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 46
25 lutego 2014, 18:59
ja też polecam shreda, bądż 30 day in rippied, zależy jaką masz kondycję
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 5751
25 lutego 2014, 19:01
Też zastanawiam się nad ćwiczeniami w domu.. Z tym, że na pozbycie się tkanki tłuszczowej w pierwszej kolejności :) Bo "troszkę" mi ostatnio przybyło.. Kiedyś ćwiczyłam z Mel B i byłam bardzo zadowolona. Ćwiczyłam: rozgrzewka, ramiona i plecy, brzuch i cardio. Z tego co kojarzę ćwiczyłam w sumie tak do godziny max.. Codziennie, z przerwami, kiedy nie mogłam (zaoczna szkoła cały dzień do późnego wieczora) i ujędrniło mnie świetnie :) Jeżeli chodzi o mięśnie pośladków polecam przysiady :) Znajdź program w internecie odpowiadający dla Ciebie.
- Dołączył: 2005-11-25
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 11587
25 lutego 2014, 19:01
Czytałam, że dla kobiet 1 godzina wysiłku dziennie to jest maxymalna i wystarczajaca ilosc. Dlatego mysle, ze godzina dziennie 4/5 razy w tygodniu bedzie ok. A jesli nie dasz rady tyle to mysle, ze 30 minut codziennie tez bedzie dobre :)
i polecam kanał xhit daily na youtubie. masz tam wszystkie cwiczenia jakie mozesz sobie wyobrazic w swietniej postaci :D
Edytowany przez paranormalsun 25 lutego 2014, 19:08
- Dołączył: 2013-09-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2197
25 lutego 2014, 19:27
Ja zdecydowanie polecam zumbę <33. Lub innego rodzaju tańce również ;)
25 lutego 2014, 22:03
Ja uwielbiam FitnessBlender na youtube :) Dzisiaj probowalam kickboxing cardio i sie zakochalam, chyba kupie sobie worek treningowy i bede sie wyzywac :D
