© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 maja 2018, 18:02
Cześć. Chcę zacząć ćwiczyć siłowo. Siłownia odpada bo nie mam czasu. Co w takim razie kupić do ćwiczeń? Hantle wytarczą? Ogólnie chcę tylko wymodelować ciało (nogi, tyłek, ramiona), nie zamierzam zostać żadną kulturystką.
15 maja 2018, 18:41
Hantle regulowane najlepiej. W decathlonie widziałam jakieś zestawy, nie pamiętam już ile kg. Możesz sobie kupić też kettlebella jeżeli masz więcej kasy, bo to też fajne urozmaicenie.
15 maja 2018, 18:48
Hantle regulowane. Polecam też sztangę, piłkę fit ball ( można używać zamiast ławeczki), obciążniki na kostki, gumę.
16 maja 2018, 02:14
tak spokojnie na początek wystarczą ci hantelki- i obciążniki na nogi po 1kg na rzepy. w decathlonie zestaw regulowanych sztangielek do 20kg bodaj 150zł widziałam, do niego z czasem jak będziesz potrzebowała bez problemu dokupisz gryf jakiej zechcesz dlugosci żeby zrobić sztangę i oczywiście dodatkowe talerze obciażeń. więcej w sumie ci nie trzeba bo mnóstwo zrobisz z ciężarem własnego ciała.
16 maja 2018, 15:23
To moze lepiej juz kalenistyke albo interwaly w domu, nie trzeba sprzetu, a zeby zrobic porzadny (podkreslam "porzadny") trening z obciazeniem to jednak hantle 1kg nie wystarcza, poza tym
17 maja 2018, 09:46
To moze lepiej juz kalenistyke albo interwaly w domu, nie trzeba sprzetu, a zeby zrobic porzadny (podkreslam "porzadny") trening z obciazeniem to jednak hantle 1kg nie wystarcza, poza tym
słyszałam o kalistenice. ćwiczę wykorzystują ciężar ciała ale chciałabym urozmaicić trening. nie ciągle to samo. jeśli masz linki do ciekawych ćwiczeń to podaj link
27 maja 2018, 13:48
Ja szczerze polecam gumy do ćwiczeń! Dobrze angażują mięśnie podczas np przysiadów, gdy założymy je na nogi, czy wypychaniu bioder. Sporo jest filmików na YT jak ćwiczyć z gumą;)
29 czerwca 2018, 18:13
Wszelkiego rodzaju gumy, tak jak już powiedziano. Jest masa filmików, jak domowymi metodami można zrobić świetną formę. Kup matę i rób jak najwięcej ćwiczeń, dołóż cardio no i dieta - to podstawa ;)
30 czerwca 2018, 13:15
a jaki kolor tej gumy? niebieski będzie odpowiedni dla mnie?
