© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 marca 2017, 13:57
Cześć!!
Mam takie pytanie... Po jakim czasie i przy jakiej intensywności treningu (długość trwania, dystans w km, spalone kCal, ile razy tygodniowo) zauważyłyście efekty i jakie one były? Macie zdjęcia przed i po, lub chociaż wymiary z uwzględnieniem spadku centymetrów?
Proszę o pomoc w zmotywowaniu leniucha czyli mnie 
13 kwietnia 2017, 13:06
Witam. Jeśli chodzi o oponkę na brzuchu, orbitrek jest najbardziej kompleksowym z urządzeń, więc choć większości kojarzy się z wyszczuplaniem dolnych części ciała, działa również i na mięśnie brzucha. Jeśli zrezygnujesz z używania rączek, to te właśnie mięśnie będą dodatkowo pracować. Radzę zapoznać się z naszym artykułem, żebyś nie zrobiła sobie krzywdy, zwłaszcza gdy masz problemy z rzepkami: http://www.abcfitness.pl/jak-cwiczyc-na-orbitreku-ba30. Nie zapominaj, że oponka to nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu, więc ćwiczenia siłowe będą daremne. Najpierw trzeba spalić tłuszcz, a to rola tzw. strefy „cardio”. Dlatego ćwicząc na orbitreku pamiętaj, aby kontrolować swoje tętno i utrzymywać je na stałym poziomie – wtedy spalanie tkanki tłuszczowej jest najskuteczniejsze!
15 kwietnia 2017, 11:45
@Ania_ABCfitness Dziękuję za skarbnicę wiedzy :)
