Temat: Orbitrek kilka pytań ;)

Na nie dużym obciążceniu 1-2 żeby sie uda nie rozrosły . I najmniej 1h dziennie chyba że ćwiczysz coś innego . 

Ćwiczę też hula hoop 45 minut dziennie :) 

45 min co drugi dzien. Efekty jesli chodzi o kondycje ud rzeczywiscie mozna zauważyć. Jezdżę bardzo różnie: zaczynam 10 min na 1, kolejne 10 na 2, pozniej 5 na 3 i znow na zmiane 1/2. Na koniec dam sobie choc na 3 min obiazenie 5. Uda nie sa tak "sflaczałe", nabierają jędrności. Nieprawdą jest, ze tylko obciażenie 1-2, bo uda sie rozrastają. Warto choć na chwilę dać sobie większe obciążenie. Kiedyś robiłam ten błąd i mogłam się zajeździć na śmierc na tej 1, a uda jak były galaretą, tak były dalej.