Temat: TRAMPOLINA FITNESS

Chodzę na zajęcia grupowe do instruktorki na trampoliny i jestem zadowolona z efektów, tłuszczyku ubywa, robią się mięśnie i jędrne ciało, znajome potraciły kilka kg to zależy od sylwetki i uwarunkowań :))) Na pewno świetna sprawa, bo możesz robić na niej brzuszki, skakać, podpierać się robiąc nożyce czy też inne ćwiczenia

ja chodziłam na zajęcia na trampolinie przez jakieś 2 miesiące i niestety nie widziałam żadnych efektów ale też chodziłam nieregularnie, bo często nie było miejsc

ogólnie ćwiczenia na początku bardzo mi się podobały, ale okazało się, że wszystkie zajęcia wyglądają niemal identycznie, więc szybko mnie to znudziło 

Chodziłam od marca, ale nieregularnie na takie zajęcia gdzie był utwór-przerwa na wodę- kolejny utwór i szybko się wprawiłam, ale tętno podkakiwało i opadało i tak w kółko, ale nie do końca to było to, od lipca chodzę na trampoliny 30min skakania, wysokie tętno przez dużą część czasu i ćwiczenia intensywne, zero przerwy, a potem 30 min na podłodze ćwiczenia z ciężarkami albo na macie czyli trampoliny 1/2 i body workout 1/2 i teraz jestem zadowolona zarówno z treningu jak i z siebie, aktualnie 2x w tyg. bo urlop wakacyjny ;/ Także są różne rodzaje zajęć, bywają też typowo taneczne, same układy w rytm muzyki, taka zumba na trampolinie :D Jest na internecie kilka programów treningowych, ale z doświadczenia i oblecenia kilka firm, uważam, że najlepsze, najbardziej bezpieczne, skoczne i wymiarowe są jumping frog ;))

ostatnio byłam pierwszy raz w parku trampolin i było super! To była godzina skakania na freestyle'u po rozgrzewce z trenerem. Ale megazakwasy i bolał dół pleców, fajnie chyba z jakimś sensownym instruktorem.

Dowiedz się też czy nie masz przeciwwskazań na korzystanie z trampoliny (np. krótki okres po ciąży, dyskopatia, osteoporoza, nadwaga, świeże urazy, nadciśnienie tętnicze, astma, zaburzenia koordynacji itp.)

po cc chyba trzeba odczekać rok a po naturalnym porodzie pół, ale mogę mylić, a z nawagą to na początek proponuję inne aktywności, bo mimo, iż trampolina na stawy jest dobra to przy otyłości może uszkodzić stawy i lepiej zabrać ją jak zgubisz kilka kg :) najlepiej napisać do jumping frog tam mają całe wytyczne