© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 sierpnia 2015, 17:37
Od dłuższego czasu ćwiczę z hantlami 1,5 kg. Mam problem z obwisłymi ramionami i przyznam szczerze, że nie widzę szczególnego efektu ćwiczeń. Myślę nad tym, aby kupić cięższe hantle i bardziej wymęczyć te ręce, ale czy to mi pomoże? Te ramiona to głównie nadmiar skóry (schudłam ok. 26 kg), ale mam z tym naprawdę wielki problem i przyznam szczerze, że kompletnie nie wiem czy cięższe hantle pomogą, stąd pytanie.
Ręcę mam nieładne, taka obwisła skóra. Jest faktycznie trochę lepiej niż było, ale bardzo topornie to idzie, a chciałabym najpierw je ujędrnić i pozbyć sie nadmiaru tłuszczu, a potem jakoś ładnie wyrobić, ale to po kolei.
Edytowany przez shaara 17 sierpnia 2015, 17:42
17 sierpnia 2015, 17:40
17 sierpnia 2015, 17:50
1,5kg to takie mikoro-obciążenie, więc brak efektów nie dziwi. Mięśnie szybko się przyzwyczajają do aktualnego obciążenia i przestają na nie reagować, więc należy obciążenie sukcesywnie zwiększać. Zawsze jednak na pierwszym miejscu należy stawiać poprawną technikę wykonywania ćwiczeń - dopiera się więc taki ciężar, żeby mieć problem z dokończeniem każdej serii ćwiczenia, ale żeby cały czas robić je poprawnie technicznie.
Tak więc jak najbardziej potrzebujesz większych hantli, najlepiej kup regulowane.
17 sierpnia 2015, 18:51
ja mam 2 kg i na razie jest ok, mięśnie się wyrobily. Cięższych bym nie dała rady na razie.
