© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 marca 2015, 16:00
Mam 23 lata, 174cm, ważę 50kg- wiem, dużo za mało. Od jakiegoś czasu robię w domu ćwiczenia siłowe aby chociaż trochę odbudować mięśnie.
Chce sobie kupić moje pierwsze hantelki i zastanawiam się od ilu kg mogę zacząć? Dodam, że mam słabe ręce;P
14 maja 2015, 15:00
2kg to strata czasu - wieksze ciezary nosisz codziennie - ksiazki, torby i torebki, zakupy etc. Nie bardzo wiem jaki miesien mialby byc az taki slaby zeby od 2kg zaczynac.to nie chodzi o to żeby było ciężko i żeby dać radę. Obciążenie dobiera sie pod względem tego co kto chce cwiczyć i co chce osiągnąć oraz od ilości powtórzeń - to zazębia się z celem. Ważne tez są umiejętności, lepiej uczyć się ćwiczyć z 2 kg i angażować w ćwiczenie tylko wyseparowaną grupę mięśni, niż zarzucać 5 kg całym ciałem....
Spoko to zrób np bieg bokserski z 2 kg , albo nietoperze
21 maja 2015, 07:46
Ja tam zaczynałam od 2kg - wykonując ćwiczenie z takim obciążeniem to jednak co innego nić nosić worek ziemniaków.
