© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 marca 2015, 16:00
Mam 23 lata, 174cm, ważę 50kg- wiem, dużo za mało. Od jakiegoś czasu robię w domu ćwiczenia siłowe aby chociaż trochę odbudować mięśnie.
Chce sobie kupić moje pierwsze hantelki i zastanawiam się od ilu kg mogę zacząć? Dodam, że mam słabe ręce;P
21 marca 2015, 16:03
regulowane najlżejsze są do 10 kg. Potem są bodaj 20ki. Jak masz pieniądze, to kup cięższe, szczególnie, jeśli masz długoterminowe plany treningowe.
21 marca 2015, 16:18
a nieregulowane to powiedzmy 2-3 kg? Może być, czy za lekkie?
21 marca 2015, 17:40
a nieregulowane to powiedzmy 2-3 kg? Może być, czy za lekkie?
Szkoda pieniedzy, zamiast tego mozesz sobie co kilka dni kupic po 2 2,5 kg ziemniakow i masz to samo za kilka zlotych. Na poczatku sila idzie szybko wiec spokojnie mozesz sobie kupic nawet sztange.
24 marca 2015, 14:40
Tak jak wspomniały moje poprzedniczki 2-3 kilogramowe hantle są zdecydowanie za lekkie, nawet dla osoby która dopiero zaczyna ćwiczenia. Sugerowałabym kupno hantli z regulowanym obciążeniem, dzięki temu w ramach postępów w treningu będziesz mogła stopniowo zwiększać ich ciężar:)
10 maja 2015, 09:28
regulowane kup :) a ciezar to juz musisz probowac...cwicz najciezszymi jakimi dasz rade wykonac cale cwiczenie poprawnie
12 maja 2015, 15:21
to nie chodzi o to żeby było ciężko i żeby dać radę. Obciążenie dobiera sie pod względem tego co kto chce cwiczyć i co chce osiągnąć oraz od ilości powtórzeń - to zazębia się z celem. Ważne tez są umiejętności, lepiej uczyć się ćwiczyć z 2 kg i angażować w ćwiczenie tylko wyseparowaną grupę mięśni, niż zarzucać 5 kg całym ciałem....
13 maja 2015, 12:04
Ciężar trzeba samemu dopasować, każdy ma inne, że tak powiem moce przerobowe. Zrób to metodą prób i błędów, wyjdzie samo ile kg potrzeba na hantle.
13 maja 2015, 15:11
to nie chodzi o to żeby było ciężko i żeby dać radę. Obciążenie dobiera sie pod względem tego co kto chce cwiczyć i co chce osiągnąć oraz od ilości powtórzeń - to zazębia się z celem. Ważne tez są umiejętności, lepiej uczyć się ćwiczyć z 2 kg i angażować w ćwiczenie tylko wyseparowaną grupę mięśni, niż zarzucać 5 kg całym ciałem....
