Temat: Stepper skrętny

Steppery skrętne to urządzenia które wspomagają utrzymanie zgrabnej sylwetki, ale tak jak już zostało wspomniane efektów nie można spodziewać się z dnia na dzień, podobnie jak utraty wagi. Jest dobrym wspomagaczem diety i sposobem na dobrą rozgrzewkę – najbardziej nadaje się do ćwiczeń cardio. A angażuje przede wszystkim mięśnie pośladków i ud. Jednak, aby zobaczyć efekty trzeba odpowiednio dużo czasu poświęcić na ćwiczenia oraz nie zniechęcać się po pierwszych kilku próbach, gdyż regularne ćwiczenia to sekret ich efektywności. Nic nie dzieje się z dnia na dzień, a efekty z pewnością będą widoczne

- nie zgodzę się z tymi pogrubionymi przez siebie zdaniami. Po pierwsze - można sobie ułożyć cały trening i to porządny z użyciem steppera, więc nie jest to tylko sposób na rozgrzewkę. W obecnej chwili pracuję z mocno sfatygowanym stepperem i obciążnikami i wierz mi, ale ledwo wytrzymuję 30 minut, a mokra jestem jak po maratonie. I w ciągu dwóch tygodni udało mi się zrzucić 3kg a do tego ładnie wyrzeźbić ciało. Po drugie - przy odpowiednich kombinacjach i układach, można również zgubić brzuch. Jestem na to żywym dowodem. Wiele zależy od techniki - wymachy rąk, hantle, ściskacze itp. itd.

A co znaczy, dość duży opór? - chodzi Ci o możliwości ustawiania wysokości stepów? To bardzo dobrze. (Też taki miałam, ale padł - chociaż teraz usiłujemy go reanimować.) I chociaż to troszkę uciążliwe, proponuję korzystać z możliwości regulacji. Na przykład co 5 min na innej wysokości. Naprawdę wtedy możesz zrobić dość intensywny trening.

Określenie “dobry sposób na rozgrzewkę” nie miało tutaj sugerować, że stepper nadaje się wyłącznie do tego celu, widocznie nieprecyzyjnie się wyraziłam. Oczywiście masz rację i może on stanowić podstawę całego treningu, wszystko zależy od indywidualnych upodobań/zapotrzebowań. Jeśli chodzi o zrzucenie brzucha to pomocne w tym będę wszystkie ćwiczenia aerobowe (tłuszcz spala się równomiernie ze wszystkich partii ciała), a więc również trening na stepperze. Natomiast wzmocnieniu ulegają w największym stopniu właśnie mięśnie nóg oraz pośladków, trening brzucha warto uzupełnić ćwiczeniami siłowymi z niewielkim obciążeniem.

Po 10h spędzonych na stepperze zauważyłam, że moje uda stały się bardziej jędrne 

Ćwiczę dziennie w zależności od możliwości ok 30 min.  Zobaczymy jaki będzie efekt jakiś będzie na pewno

ja narazie używam malutkiego stółeczka zamiast steppera, ale chyba sobie kupię jakiś z a'la kijami , czy ktoraś z was może ma taki ??

Witam. Ja tez od tygodnia cwicze na stepperze skretnym, nie szukam jeszcze efektow ale napewno poprawiła mi sie kondycja, pierwsze moje podejscie to zaledwie 8 minut z rezultatem 500 krokow, wczoraj dwa razy po 35 minut, dzisiaj juz 40 minut za mna. Pozdrawiam