© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 grudnia 2014, 14:05
Witam. Na wstępie powiem, że mam 180 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chciałabym ćwiczyć na rowerze stacjonarnym ze względów zdrowotnych i troszkę ujędrnić ciało po ciąży. Rower kupiłam już ze 3 lata temu chyba z najniższej półki. Mam motywację do ćwiczeń, rower nie skrzypi , ale czy to normalne, gdy biorę na najcięższy bieg wcale tak tego oporu nie czuć?Dodam jeszcze,że mam 2 letnie dziecko, które jest ze mną w pokoju, a nie mam możliwości przeniesienia go w inne miejsce na czas ćwiczeń wieczorem, a problem polega na tym, że słychać jak ćwiczę,że pedały podczas kręcenia hałasują. Nie wiem, bo chciałabym ćwiczyć przez godzinę czy powinnam się tym przejmować?czy wymyśleć coś innnego?
1 stycznia 2015, 08:22
Siłownia i trening z obciążeniem plus dieta na poziomie CPM (lub nawet ciut powyżej) o odpowiednich proporcjach b/t/w.
1 stycznia 2015, 18:18
no ale ja na siłownie nie moge chodzic
1 stycznia 2015, 19:47
To kupić porządny zestaw hantli z możliwością zmiany obciążenia, ewentualnie sztangę z kompletem talerzy i wtedy masz na czym ćwiczyć w domu.
2 stycznia 2015, 09:49
To może poćwicz jakoś na razie lekko i bez większych obciążeń. Rozciągania, damskie pompki, przysiady. Ostatnio bardzo popularne stały się ćwiczenia z Chodakowską może i to byś sobie zaczęła ćwiczyć na spokojnie. Warto coś robić i próbować znaleźć coś dla siebie.
2 stycznia 2015, 13:06
2 stycznia 2015, 14:06
Na rowerku domowym nie ma szans. Może na rowerze profesjonalnym do spiningu coś się uzyska, ale to przy odpowiednim treningu i diecie, i raczej w połączeniu z treningiem siłowym.
Edytowany przez 2 stycznia 2015, 14:08
2 stycznia 2015, 23:07
Nie, szczególnie na rowerku domowym. Na spinnerze - przy intensywnym treningu może odrobinę, ale nie bez połączenia z treningiem siłowym i przy bardzo wymagającej diecie (kalorycznej i z dużą ilością węglowodanów).
