Temat: Moja pierwsza sztanga ;)

155

Też się zastanawiam nad sztangą ale żeby ćwiczyć pośladki. Znalazłaś jakąś fajną?

zależy co chcesz tym gryfem robić. Bo jak rękę to za długi będzie słaby, będzie bujał na boki i będzie się gorzej robić ale jak chcesz też klatke czy martwe albo przysiady to długie generalnie są lepsze moim zdaniem.

Moim zdaniem z długim gryfem wygodniej się ćwiczy, więc wzięłabym 175. 

Fajną opcją są też hantle regulowane.

Głównie chciałabym ćwiczyć nogi i pośladki, więc wychodzi na to, że powinnam wziąć dłuższy.

Na razie nie szukałam jakoś dokładnie. Przejrzałam stronę Decathlona i tam znalazłam gryf za 139zł. Nie wiem, czy to dobra cena.

moim zdaniem hantle sa bardziej uniwersalne. Gryfy sa raczej dla bardzo duzych ciezarow wtedy ciezar jest bardziej "poreczny" :]

A moze takie hantle w wymiennymi ciezarkami? Wtedy wage dostosujesz do formy. I mozesz sobie je tez trzymac do robienia przysiadow. Chyba ze planujesz jakies bardzo konkretne obciazenie to cwiczenia nog i ciezko by Ci bylo takie hantle utrzymac.

Ćwiczyłam i z 155 i z 175, szczerze? Jeśli nie masz bardzo dużego pokoju do ćwiczeń, to 175 będzie ostro nieporęczne. Lepiej - jeśli nie masz stojaka na sztangę, to 175 będzie ci ciężej przełożyć na plecy (jak dodasz kg). W ogóle bez stojaka nie weźmiesz pewnie na przysiad więcej niż 30 kg, bo tyle przeciętna kobieta wyciśnie nad głową. 

Na tej zasadzie sztanga ma takie same ograniczenia jak hantle- siłę twoich rąk. A przy martwym hantle czy sztanga nie robią wielkiej różnicy. Przy wyciskaniu na klatę lepsze hantle, bo znów, bez ławki i stojaka są bezpieczniejsze.

Nie kupuj na wariata, bo potem będzie się kurzyć. Jeśli nie planujesz faktycznie bawić się w duże ciężary, inwestować w ławeczkę, stojak itd - to lepiej kupić hantle. 

Albo kettlebell albo zestaw gum do ćwiczeń.

Sama sztanga 8 kg to tak na prawdę nic. Niewiele się różni od przysiadów z kijem od szczotki.

Jakbym miała kupić jeden obciążnik 8 kg to kupiłabym kettle.