Temat: rower

Ooo kochana rower to najlepszy sposób na uda i biodra <3
Ja gruszka, odchudzając się na diecie 1800 kcal i co dzień jeździłam po 1h cm leciały szybko :)
Z ud mi zleciały 3 cm, z bioder 3,5 cm :)
Polecam !

P.s
Później się nie trzymałam diety i miałam jo-jo ;(


Dzisiaj też już jeździła 1h super sprawa :)

ja zaczynałam sezon od 20 min :)

Zależy też od tempa :)

a jakie jest minimum zeby byly efekty?

najlepiej zacząć np od pół godz potem jak dasz radę zwiększać , bo tak zaczynając od razu po godzinie  tym bardziej jak dawno nie jeździłaś to się w  mig możesz zmęczyć i zniechęcić:]a rower działą na różne partie brzuch, uda , itp:] tylko trzeba regularnie jeździć np. 4 dni w   tygodniu :]

i wszystko zależy od tempa jakimś jedziesz:]

Ja w czerwcu zaczynałam od 20 min co dwa dni zwiększałam o 10 min.
Później doszłam do 1h dziennie. Tyle, że było to lato, pogoda była i co dzień o godzinie 19 robiłam sobie godzinną przejażdżkę :)
Mmmm, to jest to <3
Po prostu rower to najlepszy sposób, nie wymaga dużego wysiłku, na świeżym powietrzu i przynosi super efekty, polecam w 100%
Ja też postaram się od dzisiaj chociaż po 30 min, przez ten tydzień i będę sobie zwiększała :)

dzis byl mój pierwszy raz i dałam radę godzinkę, żeby bylo samej razniej muzyka w uszy i jazda.czy 3 razy w tyg po godzinie da coś. srednia jazdy to 15 km/h byl spory wiatr wiec bylo roznie raz 18 raz 12km/h. ale rower super sprawa!

Pewnie, że da :) Zobaczysz, że sama z dnia na dzień będziesz chciała więcej, wiem to po sobie :)
Jak na początek 1h rowerem, przy takim wietrze- jest świetnie !
Trzymam kciuki :)