Kup dietę
Zaloguj się

Temat: hantelki ile kg?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika KlaudiaGriffin

KlaudiaGriffin

  • Dołączył: 2013-11-12
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3121

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2014, 19:24

 Z jakim obciazeniem w postaci hantelek cwiczycie? Np. przysiady itp. Czasem sa filmy/plany treningowe z hantelkami ale nigdy nie jest powiedziane ile ma wynosic takie obciazenie. Wiadomo,to indywidualna sprawa kazdej osoby. Ale pytanie do Was, ile waza Wasze hantelki?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika colourfulskyy

colourfulskyy

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2014, 19:28

Po 3 kg.
Zdjęcie użytkownika Feraleth

Feraleth

  • Dołączył: 2013-06-17
  • Miasto: Katania
  • Liczba postów: 6528

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2014, 19:39

z takich stałych mam 3kg i 5kg i ze skręcanych robię 7kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2014, 19:43

Przysiady-4 kg
Brzuch-1 kg na chwilę obecną ale będę zwiększać;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika marta.m..

marta.m..

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2014, 19:56

ja chciałam iść kupić po 0,5kg na rękę 
Zdjęcie użytkownika ajmegerl

ajmegerl

  • Dołączył: 2013-08-13
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 1026

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2014, 19:59

ja ostatnio 4 kg na rękę
ale to wszystko zależy od Ciebie, bierz takie, żeby nie było za lekko, ale trzeba też uważać, żeby w drugą stronę nie przesadzić
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez ajmegerl 4 lutego 2014, 20:00

Zdjęcie użytkownika megan292

megan292

  • Dołączył: 2010-08-03
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 4397

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2014, 09:16

Ja wprawdzie nie używam hantelek, ale używam sztangi.
Przysiady zazwyczaj robię z ok. 40-kilogramowym obciążeniem,  + ok. 10 kg waży sama sztanga, tak wiec w sumie z 50 kg mam na ramionach.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jurysdykcja

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2014, 09:17

Tyle, żeby serio zrobić max 15 powtórzeń. Optymalnie max 10. Do gobleta 16-20kg (kettle). Do przysiadu sztanga 30-40kg.

Nie wierzę, że ktoś jest taką lichotą, że zrobi maksymalnie 10 powt z 3kg. To po prostu źle dobrane obciążenie.

Nie warto przeginać, szczególnie jeśli ktoś ma problemy z kolanami,jak ja - ale 20-30 kg to jest spoko obciążenie na start. I wcale nie żartuję.

Edytowany przez 5 lutego 2014, 09:18

Zdjęcie użytkownika IwantToBeperfect

IwantToBeperfect

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Gdzies
  • Liczba postów: 1456

Zobacz posty Użytkownika

8 lutego 2014, 12:37

ja ostatnio z 20 kg robie ..to moje maks narazie ;/
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.