2 lipca 2013, 16:32
Ważę 51kg przy wzroście 168cm.
Mam 18,4% tłuszczu w organizmie (wg wagi)
Jak to możliwe, że mimo to mam tłuszcz na brzuchu? :(
Myślicie, że wystarczy 8min ABS albo skakanka?
Czy raczej jakieś ćwiczenia areobowe?
2 lipca 2013, 16:36
mam to samo i niestety nie mam na to żadnej rady ;/
2 lipca 2013, 16:39
jak mialam 16% to tez mi sie tak wydawalo ;p
- Dołączył: 2012-09-08
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 7204
2 lipca 2013, 16:41
tak jak ma mam 13 % a również mam tłuszcz na brzuchu ;>
- Dołączył: 2012-02-10
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 1158
2 lipca 2013, 16:42
to kwestia stosunku tluszczu do miesni. masz teraz bmi 18 (czyli takie na skarju niedowagi) i masz 18,4% tluszczu. ja majac bmi 18 mialam 13%tluszczu. a bylo to kwestia intensywnych treningow silowych i mialam widoczne miesnie. z tego wnioskuje ze przy rownie niskiej wadze ty masz mniej miesni a wiecej tluszczu. dajsze chudniecie spowoduje niedowage. jedyne co mozesz zrobic to wprowadzic trening silowy do swoich cwiczen. wyrobisz miesnie, obwody spadna a waga nie powinna sie zmienic. gdzies tak przy 14-15% tluszczu zaczely mi sie odslaniac miesnie na brzuchu. niski % tluszczu nie oznacza chudosci i niedowagi. ja przy 159 wzrostu mialam 26cm w biepsie i 50cm w udzie:)
- Dołączył: 2013-03-14
- Miasto:
- Liczba postów: 463
2 lipca 2013, 16:43
Ludzie! Nie dajcie się zwariować. Ile Wy chcecie mieć tego tłuszczu? 5%? Zobaczcie jakie są normy odnośnie waszego wieku, wzrostu, stylu życia, ale wydaje mi się, że 21% to minimum. Tłuszcz pełni wiele funkcji w organizmie i jest niezbędny.
2 lipca 2013, 16:45
Malaja dziękuje za obszerny opis, tego mi było trzeba!:)
Mnie tam lata koło tyłka ile mam tłuszczu, ile ważę itp, oby się pozbyć tego brzuszka ;) a że ćwiczeń nienawidzę to się zbieram już bardzo długo :D
- Dołączył: 2012-02-10
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 1158
2 lipca 2013, 16:51
otrzewna ma racje. ale to chodzi glownie o dziewczyny ktore odchudzaja sie dla samej chudosci i nie uprawiaja sportu systematycznie. ja sie nie odchudzalam wrecz jadlam z nadwyzka i samymi cwiczeniami do tego doszlam. kiedys wazylam 47kg i nie cwiczylam nic wiec pewnie mialam ze 20% tluszczu. a teraz przy tej samej wadze zmienily sie proporcje. ale to trzeba do tego zrorowo podchodzic czy komus zalezy na wysportowanej sylwetce lekko wrecz atletycznej czy na watlym chudym ciele
- Dołączył: 2013-01-04
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1001
3 lipca 2013, 10:26
ja mam pytanie dziewczyny w jaki sposob liczycie ten bodyfat?
