23 kwietnia 2013, 20:56
Za miesiąc planuję wybrać się na siłownię. Jestem kompletnie zielona w temacie, nie wiem co powinnam tam zabrać. Czy moje buty do biegania (http://images.sklepy24.pl/99743208/19534/large/meskie-sportowe-buty-do-biegania-nike-dart-9-443865-002-meskie-sportowe-buty-do-biegania-nike-dart-9-443865-002.jpg) się sprawdzą czy powinnam kupić jakieś inne? Co wziąć oprócz stroju do ćwiczeń? Będę wdzięczna za odpowiedzi :)
23 kwietnia 2013, 21:05
NigdyNieKochalam - mogłabyś powiedzieć coś więcej nt tego pasa?
- Dołączył: 2013-03-07
- Miasto: Malbork
- Liczba postów: 2695
23 kwietnia 2013, 21:12
Balonkaa napisał(a):
to jak bedziesz tez cwiczyc z ciezarami i na maszynach to polecam rękawice, żeby uniknąc odcisków na dłoniach.ps. nie wyobrazam sobie jak mozna zalozyc jakiekolwiek ciuchy na spocone ciało, no chyba, ze ktos idzie na silownie pomachac konczynami bez kropli potu ...
dokładnie, jak siłowe, to rękawice bez palców, takie jak na rower . A co do tego że pierwszy raz będziesz- na każdej siłowni musi być gościu co cię pokieruje ;) Może w niektórych przypadkach INSTRUKTOR to za dużo powiedziane, ale powinien być tam ktoś, kto się zna.
23 kwietnia 2013, 21:17
Ja biorę ręcznik, wodę i mp3 :) pod prysznic nie chodzę w siłowni bo się boję że złapię grzybicę czy coś.
23 kwietnia 2013, 21:32
wielkie dzięki za odpowiedzi. :)
mam jeszcze jedno pytanie. Jak często chodzicie na siłownię? Biegam co 2 dni ok. 6-10 km i zastanawiam się jak to rozplanować. Jeden dzień siłownia, kolejny bieganie? Nie chcę też zaniedbać regeneracji. Macie jakieś pomysły?
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15634
23 kwietnia 2013, 21:37
Ja chodzę prawie codziennie. Wychodzi ok. 5 dni w tygodniu.
Ja robię cały trening na siłowni, czyli funkcjonalny plus aeroby, czyli bieganie/ rower/ orbitrek.
Jeśli na siłowni będziesz robić aeroby, biegaj w dni bez siłowni. Jeśli tylko siłowe, możesz biegać np po siłowni.
Wszystko zależy także od Twojej formy :)
23 kwietnia 2013, 21:40
czyli zawsze najpierw siłowe, a potem aeroby?
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15634
23 kwietnia 2013, 21:48
Oczywiście.
Najpierw rozgrzewka (najczęściej bieżnia w moim przypadku, machanie rękoma, ogólnie podwyższenie tętna, ok 10 minut)
siłowe
aeroby
23 kwietnia 2013, 21:56
dziękuję, dziękuję, jesteście naprawdę bardzo pomocni!