Temat: stepper jak jest naprawdę

ja ćwiczę mało intensywnie ale dopiero zaczynam :P po 20 min spalam ok 130 kCal...

u mnie po pół godz chyba 200 juz nie zwracam na to uwagi chodze na stepperze z przyzwyczajenia bo mi humor poprawia i zwykle ponad pol godz

A jak u Was z efektami?

efekty po stepperze są b. widoczne, skóra nie jest taka sflaczała, pośladki są jędrne, mnie po stepie i stepperze najszybciej leciały kg

tak to mozliwe ja cwicze 20 min intensywnie i spalam 365 kcal

ile spalisz na stepperze zależy od twojej wagi ,

wrzuć sobie kalkulator 

ja przy 85kg spalam na steperze w ciagu 25min w wolnym tępie 276kcal, a w szybkim tepie 350kcal

Na pewno nie mini-stepper Kettlera, bo dawał ZERO efektów. Po co się męczyć bez sensu?

A 465 kcal w pół godziny? Niestety... nie ma tak dobrze. Licznik kłamie jak najęty.
Ostatnio ustawiłam licznik bieżni dla kogoś o mojej wadze wzroście i wieku i po całej godzinie szybkiego marszu pokazuje max 450 kcal. Jakoś nie wierzę w to, że stepper jest bardziej intensywnym ćwiczeniem. Rower stacjonarny przy dość intensywnym ćwiczeniu po 45-50- minutach pokazywał 300 kcal. Wg kalkulatora vitalii nie było to jednak 300 kcal a 470 kcal. Nie patrzcie na liczniki - po prostu ćwiczcie. A jak chcecie koniecznie sprawdzić to zjedzcie coś przed ćwiczeniami i wtedy mniej więcej będziecie wiedziały po jakim czasie zaczynacie głodnieć i ile kalorii musiało zostać spalonych. U mnie to się jakoś przekładało, że jak np. zjadłam obiad 500 kcal to rzeczywiście głodniałam po spaleniu ok. 500 kcal wg liczników vitalii.

ja tez widzialam efekty na nogach .  

 

A ile minut ćwiczyłaś i czy codziennie? Pytam ponieważ ja 3 dni roweruje i 3 stepperuje, zastanawiam sie czy nie łączyć obu w jednym dniu ale wtedy ćwiczyłabym na każdym krócej.