Temat: Jak ćwiczyć na Twisterze...?

:):) trzymasz sie oparcia bodz krzesla, stoisz na twisterze i krecisz sie raz w prawo raz w lewo, ale pamietaj krecisz tylko biodrami!! tulow nie zmienia pozycji a glowa patrzysz w wybrany punkt

Ja sie nie trzymam niczego. Raczkami sobie macham :P

Próbowałam ... ale ten twister od razu obkręca sie o ''180 stopni'' ;P Tak ma być..?

może masz krzywą podłogę xD ja tak miałam ;p

Nie, po prostu na poczatku musisz go wyczuć:) Raczki z obrotu w prawo nozki z twisterem w lewo, raczki w lewo nozki w prawo:P

i poamietaj że na twisterze ćwiczymy tylko pomiedzy seriami brzuszków.

> i poamietaj że na twisterze ćwiczymy tylko
> pomiedzy seriami brzuszków.

a niby dlaczego??? przecież można ćwiczyć po prostu na twisterze. Ja czasem robię naprzemienne seria - 1.000obrotów twister i 10km rower i tak 3 lub 5 razy zazwyczaj :)

a kręcę sie z wymachami rąk. czasem z hantlami, ale mam za słabe ręce i szybko wymiękam :)

próbowałam ćwiczyć nieruchomo - to znaczy tak jak dużo osób pisze, zeby ruszać tylko biodrami - raz że mi to nie wychodzio za bardzo, dwa nie czułam, zeby się mięśnie ruszały... Za to jak sobie ćwiczę po swojemu z różnymi wymachami rąk to już mi zleciało 10cm z talii :) więc wiem że mój sposób jest dla mnie rewelacyjny i dlatego ja sobie ćwiczę z wymachami - przynajmniej czuję że ćwiczę i widze efekty :)

PODBijam wątek, ponieważ twister mi się już nieco zakurzył (nie widziałam efektów) i chciałabym się dowiedzieć, ile osób ćwiczy trzymając się czegoś, a ile :"bez trzymanki" :)

ja na silowni cwicze na takim duzym twisterze w raczka do trzymania, i nakladam 15 cezar na dol zeby ciezej sie obracal. tulow trzymam nieruchomo, prosto a talia i biodra kreca sie jak najmocniej przy tym uginam lekko kolana :) po 3 dniach ostruch treningow z brzuszkami i aerobami (rower i bierznia) minus 2cm z talii i brzucha :)