- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
15 sierpnia 2011, 19:15
Mam pytanie, jakie ciężkie powinny być hantle dla kobiety tak aby wyszczuplały ramiona a nie umięśniły jakoś mocno. Mam od chłopaka takie skręcane, z najmniejszym obciążeniem ważą 2,5kg (sztuka) nadadzą się?
Szukałam po internecie takiej informacji ale jest duża rozbieżność, w jednym miejscu napisane, że 0,5kg w innym że ok 3kg... Mam nadzieję, że ktoś z Was zna się na tym i ma o tym jakiekolwiek pojęcie :)
15 sierpnia 2011, 19:17
Nie, nie, nie. 2,5 kg an rękę to możnaby ewentualnie stosować, jeżeli przez całe życie chodziłas na siłowni, albo jesteś młodą matką. :-D
Ja mam 1,5 kg i trochę narzekam - bo tylko trochę spalają, głównie budują mięśnia.
Jeżeli byś takie znalazła - polecam 0,75 kg. Będą idealne. jeżeli zaś nie - 0,5 kg-owe będą lepsze, choć trzeba będzie ciut dłużej ćwiczyć.
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
15 sierpnia 2011, 19:22
to musiałabym używać samych prętów bez obciążenia :P ale ok.
mam jeszcze jedno pytanie, ćwiczenia na biceps wydają się oczywiste, a jak ćwiczyć triceps? Są może jakieś fajne plany ćwiczeń na całe ręce? I czy można ćwiczyć klatkę piersiową hantlami?
15 sierpnia 2011, 19:25
Ja mam 0,75 kg i są OK! Jak się trochę wzmocnię kupię 1 kg, ale to już max :)
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
15 sierpnia 2011, 19:52
uważam że max 1kg, ja mam 0,5 i tak na początku się bardzo meczyłam zeby zrobic 1/3 serii cwiczeniowej, teraz robie juz 2 serie a miesnie nabraly ladnego ksztaltu
15 sierpnia 2011, 19:54
najlepiej aby miescily sie w przedziale 0.5-2kg i robic najlepiej duzo powtorzen ale za to lekkimi hantlami :)
15 sierpnia 2011, 20:09
Sama właśnie tez planuję kupno hantli, mówisz, że 1,5kg to już dużo?
To może jednak 1kg hantle zamówię :) chcę je wykorzystać do treningów z tamilee.
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
15 sierpnia 2011, 20:22
co myślicie o
tych ćwiczeniach? Macie jakieś inne fajne plany treningowe na hantle?
15 sierpnia 2011, 22:40
a ja mam hantle 2 kg.. no i co z takimi zrobić.. ;)? robiąc takimi hantlami serie na biceps czy triceps to pewnie mięśnie się wyrobią.. to może takie 2 kg hantle będą dobre na biust.. :)?
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1607
15 sierpnia 2011, 23:33
ja mam zestaw 0.5kg, 1 kg i 1.5 kg. Te 0.5 kg leza nieuzywane, te ciezsze uzywam chyba jednakowo czesto, te ciezsze jak robie cwiczenia na ramiona, te kilogramowe czesto jak cwicze na stepperze czy aerobiku, takie tam wymachy itp.
