- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Moze Kiedyś W Przyjemniejszym Klimacie
- Liczba postów: 2227
13 maja 2011, 09:50
Cześć dziewczyny
Noszę się z zamiarem zakupu stepera- w związku z tym, mam pytanie do tych z was, które mają doświadczenia z tym przyrządem. Jaki wybrać: prosty czy skośny (wady/zalety obu typów)?. Czy są może stepery z jakąś przekładnią - skośny i prosty zarazem? Na co zwracać uwagę przy zakupie? Jak i ile ćwiczyć, by były efekty - wzmocnienie mięśni brzucha i okolic, ponadto mile widziany spadek cm w tych okolicach oczywiście ;)
Aha, dodam, ze z uwagi na brak miejsca, przyrząd z kolumną nie wchodzi w grę.
13 maja 2011, 10:22
Lepiej wybrać skośny, bo przy ćwiczeniach na nim pracuje więcej mięśni.
Ja długo ćwiczę na stepperze i nie zauważyłam, żeby działał na brzuch... on raczej wzmacnia mięśnie ud i pośladków :)
Najlepiej zainwestować trochę więcej i kupić stepper z regulacją obciążenia.
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Moze Kiedyś W Przyjemniejszym Klimacie
- Liczba postów: 2227
13 maja 2011, 10:27
Dzięki hailstone
tak tez mi się wydaje, że uda najbardziej tu pracują i pośladki - co u mnie też się przyda
nie mniej jednak producenci wszędzie piszą, że na mięśnie brzucha również działa - ponieważ i one wykonują pracę przy tym stąpaniu. Trudno mi samej zgadnąć, jak jest naprawdę i czy to tylko chwyt reklamowy z tym brzuchem...
- Dołączył: 2011-05-10
- Miasto: Sanok
- Liczba postów: 24
13 maja 2011, 10:39
mam steper prosty . i pieerwsze ide biegac a po bieganiu odrazu na steper na 15 minut :) ale to co drgui dzien ;p a zaczełąm tydzien temu wiec o efektach narazie nie moge powiedziec :)
- Dołączył: 2011-04-10
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1053
13 maja 2011, 10:47
ja tez ćwiczę na takim zwykłym i widać efekty: jędrniejsze uda i pośladki, oraz spadek w cm z ud :)
wydaję mi się że na brzuch też działa, gdy ćwiczymy wyprostowane i napinamy brzuszek przy każdym kroku :) tylko że o tym często się zapomina i robimy byle zrobić ;p
Edytowany przez etruska 13 maja 2011, 10:48
13 maja 2011, 10:56
Podobno ćwicząc na skrętnym mięśnie brzucha też trochę pracują, ale ja nie zauważyłam :p ale to może dlatego, że mam już wyćwiczony brzuszek :)
Jeśli będziesz ćwiczyła na stepperze aerobowo, przy małym obciążeniu to na pewno cm z brzucha też spadną :)
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Moze Kiedyś W Przyjemniejszym Klimacie
- Liczba postów: 2227
13 maja 2011, 14:33
a na czym ten brzuszek wyćwiczyłaś hail?
czy dobrze rozumiem, w dużym uproszczeniu oczywiście, że mniejsze obciązenie daje co do zasady, spadek odwodów, a większe, rozrost mięsni?
13 maja 2011, 17:58
Po prostu jak będziesz miała mniejsze obciążenie to będziesz mogła szybciej na nim chodzić, więc cm na pewno szybko spadną. Ja chodzę teraz na największych obciążeniu, bo chciałam wyrzeźbić nogi i powiem Ci, że obwody wcale nie są przez to większe, a mam ładnie zarysowane mięśnie nóg :)
Ja na brzuszek robiłam tylko zwykłe brzuszki kilka razy w tygodnia (ale robię już tak od ładnych paru lat) i kręciłam hula hop :)
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Moze Kiedyś W Przyjemniejszym Klimacie
- Liczba postów: 2227
14 maja 2011, 09:31
o, brzuszki, (półbrzuszki i skrętne) robię na razie zaledwie od ponad 2 tyg. ale robię je codziennie, chociaż 50/60
hula hop planuję kupić i kręcić - tylko, czy będę umiała?;)
zastanawiam się właśnie nad dwoma rozwiązaniami: opcja 1: steper skośny lub 2. steper prosty+twister...
