© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 lipca 2019, 19:36
Pytanie do osób które wykonują.
Macie jakieś sprawdzone haki bo mi strasznie sztanga leci juz pod koniec 1 seri... czy ktoras z Was uzywa moze pasów? Widzialam je ale jakos nie jestem przekonana...
18 lipca 2019, 19:52
Paski spokojnie dają radę, nawet takie najzwyklejsze za 20 zł.
18 lipca 2019, 19:53
Paski spokojnie dają radę, nawet takie najzwyklejsze za 20 zł.
Ooo nie są to duże pieniądze więc na początek chyba się skuszę... dzięki
18 lipca 2019, 20:04
tylko sprawdź na yt jak zawiązać, bo już widziałam gwiazdy fitnessu z instagrama robiące to źle.
19 lipca 2019, 00:14
Karol- a po co podnosisz takie ciężary, że nie możesz ich utrzymać już w pierwszej serii? Na logikę należało by zmniejszyć ciężar skoro nie dajesz rady... Ja rozumiem że po to ćwiczymy mc, żeby wyrobić mięśnie-a nie żeby dźwignąć jak najwięcej choćby podwieszone na haku.. Słyszałam opinię trenerów, że to pewna pomoc tylko dla zaawansowanych, z dużą masą mięśniowa, a nie jak się ją dopiero wyrabia.
19 lipca 2019, 07:42
Karol- a po co podnosisz takie ciężary, że nie możesz ich utrzymać już w pierwszej serii? Na logikę należało by zmniejszyć ciężar skoro nie dajesz rady... Ja rozumiem że po to ćwiczymy mc, żeby wyrobić mięśnie-a nie żeby dźwignąć jak najwięcej choćby podwieszone na haku.. Słyszałam opinię trenerów, że to pewna pomoc tylko dla zaawansowanych, z dużą masą mięśniowa, a nie jak się ją dopiero wyrabia.
Ale to nie jest za duży ciężar, po prostu mam słaby chwyt- tak czasami jest. Nie jestem osobą początkująca 
teraz trochę progresowalam i stąd ten problem. Sam hak Ci nie trzyma ciężaru bo przecież łapy by mi urwalo, jedynie pomaga by gryf się nie wysliznal - wiadomo człowiek się też poci...
19 lipca 2019, 08:09
... pasy, tasmy czy jak to tam zwal pomoga.... mi pomogla zwiekszona ilosc powtorek.na ciut lzejszej wadze niz ta co leci, jezeli wiesz o co mi chodzi :)
19 lipca 2019, 09:41
Nie neguję że jesteś napakowana i zaawansowana wieloletnimi treningami....ale jeśli to tylko pot, to przecież są rękawiczki, proszek...dla mnie po prostu jak coś wypada z ręki to znaczy, że mięśnie nie utrzymują takiej ilości powtórzeń/wagi :)
19 lipca 2019, 10:03
Karol- a po co podnosisz takie ciężary, że nie możesz ich utrzymać już w pierwszej serii? Na logikę należało by zmniejszyć ciężar skoro nie dajesz rady... Ja rozumiem że po to ćwiczymy mc, żeby wyrobić mięśnie-a nie żeby dźwignąć jak najwięcej choćby podwieszone na haku.. Słyszałam opinię trenerów, że to pewna pomoc tylko dla zaawansowanych, z dużą masą mięśniowa, a nie jak się ją dopiero wyrabia.
to pomoc dla tych, co mają silną du....pę i słabe ręce - czyli dla kobiet generalnie.Pamiętam jak kupiłam paski, to rdl w seriach z 50 kilo na 80 - w dosłownie 2 sesje. To się dziwić, że miesiącami nie miałam postępów, jak mój tyłek w ogóle nie czuł mojego treningu. Pakowałam sobie owszem, ale przedramiona.
Potem już trzaskałam do wszystkiego - bo mam masywne ręce i wolałam je odciążyć ile się dało. Wiosła - na paskach, podciąganie na drążku - często na paskach, mc, rdl, wykroki z hantlami, swing. Dupa zaczęła rosnąć, a ręce przestały. Uff.
Ba, jak dla mnie w wiosłach i podciąganiach pomagają czasem z techniką, bo pozwalają na mniejsze spięcie rąk i skupienie się na plecach.
Edytowany przez 19 lipca 2019, 10:07
19 lipca 2019, 10:27
Liandra - jakby Ci to wytłumaczyć.... moje ręce trzymaja ale DŁOŃ mi się otwiera - mam małe dłonie, kobiece, po to są takie rzeczy zeby używać więc nie widze sensu machania mniejszym ciężarem bo go nie czuje... proste
Jurysdykcja- dokładnie, ja mam generalnie silniejszy dół, chodzi mi o to żebym mogła skupić się na pracy jaka chce wykonać, na technice, skupić się na oddechu itd, a nie rozpraszac się tym, że mi leci z rąk.... fajne zastosowanie do tych pasów, chyba wykorzystam również do innych ćwiczeń. Dzięki
