Temat: strefy treningowe - pulsometry

Na Wszystkie dane z zegarka patrzę z przymrużeniem oka i traktuję go bardziej jako ciekawy gadżet. Z tym pulsem nigdy nie będę mu do końca ufać, poiewaz szybko truchtając w miejscu, bez zadyszki, zegarek potrafi pokazać puls nawet 170 ... 

Na ogół nie zwracam uwagi na puls podczas treningu, czuję sama kiedy wyszłam z mojej strefy komfortu ;)

No ja niestety nie umiem ustalić tych stref. Wiem, że wszystkie wyliczenia i wzory są tylko orientacyjne i powinno się to zmierzyć. 

Ja tylko jestem w stanie zmierzyć tętno spoczynkowe, które u mnie jest stosunkowo niskie (41) i maksymalne, które wyznaczam raz na jakiś czas kiedy na końcówce biegu lecę "w trupa". A reszta to tylko procenty, ale wiem, że to nie do końca tak...

Czyli też starym sposobem ;)

Ten kalkulator do stref treningowych jest fajny: https://www.free-online-calculator-use.com/heart-r... Zaznacz że chcesz z chartem.  W twoim zegarku masz domyślnie podział stref na 50%, 60%, 70%, 80% i 90%, a Max HR wylicza z automatu ale bez uwzględnienia modyfikatora płci. Wszystko to można rzecz jasna zmienić.

Ja sobie przebiegłam kilka zawodów na krótkich dystansach 10 km. Z takim naprawdę mocnym finiszem. Bo wtedy dochodzi adrenalinka, współzawodnictwo itd. Na treningu trudno zmusić się to takiego wysiłku na maksa. Stąd wiem mniej więcej jaki jest mój HRmax. A od tego strefy to już prosta matematyka. Ale.

Absolutnie masz rację ;) oczywiście zawsze jest dyskusja czy biegać na tętno czy na prędkość, są zwolennicy jednego i drugiego.

Dla mnie ciekawostką z tego powodu był spinning bo on się opierał na tetnie : mieliśmy podpięty pasy z pomiarem dostosowane do naszego HR max, rzutnik pokazywał w jakiej strefie treningowej jesteśmy i % max tętna,  muzyka dobrana by się w nim utrzymać ' po czym zmiana: mamy wejść na wyższe tętno, podkręcamy opór, stajemy i mamy się trzymać w nowej strefie przez określony czas. Generalnie rotowali między strefą 3, 4 i 5 z odpoczynkiem w 2giej, gdzie odgórnie ta strefa cardio była ona ustawiona jako 75%-81%. Przyznam że biorac takie progi zwykły jog nie wiem czy by mi się do cardio zaliczył... Ciekawi mnie przelicznik bo też i od razu zmiana progów przesunela okolo 30% czasu treningu do innych stref i zezultowala zmiana ilości zużytych kalorii jako że to pośredni przelicznik: wiec na jednych godzinka to było 540 kcal, a na innych 260 kcal... Wyliczenie opieralo się na tych samych danych podstawowych typu wiek, wzrost, waga, ten sam czas treningu, ta same wartosci z pulsomierza, z roznica w ustawionych strefach.

Dochodzą do tego jeszcze błędy pomiaru. Bo mój ukochany zegarek z pomiarem na klatkę lubił sobie pożartować i wyswietlał mi tętno 220. Zaniepokojona tym mierzyłam telefonem (na palec) lub klasycznie ręką na nadgarstku i demaskowałam oszustwo. I chyba tak naprawdę to ufać mogę tylko samej sobie, bo nawet gdyby mnie podpięli do EKG to elektronika zawsze może zawieźć.

Ooooo! A tak w ogóle do tych udzielających się w dyskusji z zegarkami. Właśnie przymierzam się do zakupu swojego 1 zegarka i chodzę i ppatrzeę i już nie wiem czy ufać sprzedawcy czy opisowi... W ofercie zależy mi żeby miał pulsometr w nadgarstku i liczył kalorie. Co polecacie prostego, nie bardzo drogiego (w sensie wiem że 100 to nie kosztuje no ale 800 to dla mnie początkującej już za dużo) i subtelnego ale jednak dosyć dokładnego? Z góry dzięki.

Konkretnego modelu Ci nie doradzę. W sumie sam zegarek z pulsometrem drogi nie jest, cenę robi GPS. Jeśli miałabyś się decydować na zegatek z gpsem, to chcąc niedużo wydać masz dwie możliwości:

- albo kupujesz tani model, w sensie starszy

- albo kupujesz nowszy, ale używany

Wszystko to ma swoje plusy i minusy.