© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 czerwca 2017, 17:53
Cześć,
Moim największym koszmarem odkąd zrobiło się ciepło jest wewnętrzna partia ud, zawsze narzekałam na brzuch ale to uda sprawiają mi ból jak ubiorę spódniczkę w upalny dzień. Od prawie dwóch mcy przesadziłam dupę na rower i robię ok. 8 km dziennie plus w weekendy zawszę zaliczę jakiś wyjazd za miasto ok. 30 km. Zauważyłam poprawę skóry i widoczne ładne mięśnie na zew. stronie ud, jędrniejszy tyłek i mam wrażenie, że mniejsze boczki. Chciałabym dodać jakieś ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud gdyż po pierwsze nie widzę zmiany kondycji skóry, a po drugie jak złączę kolana to się stykają co jest maga uciążliwe latem. Kiedyś ktoś mi powiedział, że uda w wew. części są najmniej wdzięczne i ruszą dopiero jak spalę tkankę tłuszczową w innych partiach to na koniec zaczną spadać uda... Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia ? Czy może poczekać na efekty z roweru..w końcu dopiero od 2 mcy regularnie ćwiczę..
Edytowany przez kokossss 19 czerwca 2017, 17:54
19 czerwca 2017, 18:46
Ja też słyszałam, że tłuszcz z wewnętrznej strony ud to najbardziej uciążliwe miejsce do pozbycia się tłuszczu. Moim zdaniem trochę pomógł tzw. motylek i codzienne ćwiczenia, ale bez diety marnie to widzę.
19 czerwca 2017, 19:11
u mnie jak schudłam z 78 do 66 rower był kluczowy. Miałam w udzie na początku 64 i Noe bardzo chciało spadać. Potem nagle zanotowałam spadek po jakimś czasie jak trzymałam chwile wagę, z 60 zrobiło się chyba 57 albo 56 :)
Rower był wtedy kilka razy w tygodniu minimum 40 km Max 60. Średnie tempo 15km/h
Ale jak uda od wewnętrznej strony stykały się przy 64 cm, tak samo to wygladalo przy 57... dalej tego nie pojmuje :(
19 czerwca 2017, 20:56
mam nadzieję, że uda mi się trochę uda zrzucić bo oszaleje :( muszę jakiś dodatkowych ćwiczeń poszykac...
20 czerwca 2017, 12:55
Tez mam problem z udami, ale podejrzewam, ze poprostu taka budowa i tam tluszcz spale na samym koncu. Jak juz spale ten z calego ciala wlacznie z uszami ;P;P
20 czerwca 2017, 15:48
Nie ma ćwiczeń na spalanie tłuszczu z konkretnego miejsca. Nie ma i już. Ćwiczenia są na budowę konkretnego mięśnia.
20 czerwca 2017, 17:38
Nie ma ćwiczeń na spalanie tłuszczu z konkretnego miejsca. Nie ma i już. Ćwiczenia są na budowę konkretnego mięśnia.
Może byś urozmaiciła ćwiczenia? Sam rower to właściwie tylko kardio, wykroki, przysiady (różne rodzaje), planki...
Ja mam bardzo wyrzeźbione wew. części ud, choć nigdy jakoś się nad tym specjalnie nie przychylałam. Po prostu mój trening jest różnorodny, nastawiony na wzmacnianie.
Tu masz podstawy, coś żeby Cię oświeciło:
20 czerwca 2017, 17:41
Jeżeli masz wąską miednicę to aby uda przestały się stykać musisz się praktycznie zagłodzić, więc pytanie czy o taki efekt Ci chodzi?
22 czerwca 2017, 07:34
Ja nawet jak mialam w udzie 45 cm to mi sie stykaly:)
