© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 maja 2017, 15:14
Od 3 tygodni biegam, 4 razy w tygodniu po około 0,5 h. Niestety centymetry nigdzie nie poszły w dół. Zaczęły mi się tylko wyrabiać mięśnie w łydkach, na tym okropnym tłuszczu. Zawsze robię przed bieganiem rozgrzewkę, a potem rozciąganie.
W pierwszym miesiącu ćwiczyłam z aplikacją 30 dni i centymetrów trochę poleciało, ale waga stała w miejscu, więcej postanowiłam się przerzucić na to nieszczęsne bieganie, ale to nie daje w ogóle efektów. Już na prawdę nie wiem co mam robić.
Zastanawiam się na rozpoczęciem treningów z Mel B, może któraś z was próbowała, jak tak to po jakim czasie widać efekty? Albo macie jakieś inne pomysły, żeby zrzucić zbędne kilogramy?
(tak dla inf. - jestem na diecie, więc raczej nie chodzi o to, że obżeram się słodyczami)
20 maja 2017, 15:20
Od 3 tygodni biegam, 4 razy w tygodniu po około 0,5 h. Niestety centymetry nigdzie nie poszły w dół. Zaczęły mi się tylko wyrabiać mięśnie w łydkach, na tym okropnym tłuszczu. Zawsze robię przed bieganiem rozgrzewkę, a potem rozciąganie. W pierwszym miesiącu ćwiczyłam z aplikacją 30 dni i centymetrów trochę poleciało, ale waga stała w miejscu, więcej postanowiłam się przerzucić na to nieszczęsne bieganie, ale to nie daje w ogóle efektów. Już na prawdę nie wiem co mam robić. Zastanawiam się na rozpoczęciem treningów z Mel B, może któraś z was próbowała, jak tak to po jakim czasie widać efekty? Albo macie jakieś inne pomysły, żeby zrzucić zbędne kilogramy?(tak dla inf. - jestem na diecie, więc raczej nie chodzi o to, że obżeram się słodyczami)
w jakim tempe biegasz? 30 minut to krótko
20 maja 2017, 15:51
Bo od biegania się nie chudnie. 
20 maja 2017, 16:02
Ja biegając nawet przytyłam. Zresztą po trzech tygodniach raczej trudno ocenić, jak u Ciebie to działa.
Tyje się dlatego, że bieganie przyspiesza przemianę materii, po bieganiu czujesz się głodna i jesz więcej, ot cała filozofia
20 maja 2017, 16:14
biegaj ze zmiennym tempem lub zrob HIIT biegajac
20 maja 2017, 16:28
Nie jem dużo po bieganiu, ponieważ biegam wieczorem, więc nie chcę, żeby to się odbiło na mojej wadze
20 maja 2017, 18:07
Pół godziny biegania to faktycznie krótko. Zwiększ do godziny i zobacz czy po dwóch tygodniach będą jakieś efekty.
21 maja 2017, 06:19
Na efekty biegania trzeba poczekać ;) pobiegaj z 3 miesiące.
