© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lutego 2017, 22:03
pytanie jak wyzej,cwiczycie?? Ile? Jak dlugo i jakie efekty? Jak cwiczyc ? Z obciazeniem,czy bez? Juz drugi raz walkuje tentemat,bo troche sceptycznie do tego podchodze...a marzy mi sie poprsawic tyleczek ;)
26 lutego 2017, 11:21
Ale nad czym tu rozmyślać ?Przysiady są podstawowym ćwiczeniem na nogi. Oczywiście ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem w zakresie powiedzmy do max 15 powtórzeń. Efekty widoczne po kilku miesiącach - jak zwykle uzależnione od intensywności treningu, zakresu powtórzeń, diety i regeneracji.
dokładnie. Od machania nóżką pupa się nie zrobi. Trzeba dźwigać, kombinować z intensywnością i ciężarem.
26 lutego 2017, 11:45
Jak robiłam przysiady to efekty były.. chyba trzeba do tego wrócić :)
Tutaj niestety trzeba być systematycznym w tym, i dodać obciążenie bo inaczej nic z tego nie wyjdzie :D
26 lutego 2017, 13:29
No i trzeba dużo jeść, przede wszystkim:D
26 lutego 2017, 19:26
Na pupę to już bardziej martwy ciąg. Przysiady działają tylko wtedy gdy masz duży zakres ruchu i schodzisz pupą mocno poniżej linię kolan.
26 lutego 2017, 20:04
ja robie martwy ciag i przysiady z obciazeniem na silowni, wprawdzie male obciazenie bo kolo 13kg ale lepsze niz 5:P lub nic
26 lutego 2017, 22:01
Ja polecam martwy ciąg o prostych nogach.
13 marca 2017, 23:06
Ja cwiczylam przysiady z synek na plecach bo standing nie mam I iez jakos wychodzi
13 marca 2017, 23:08
sorry autocorrect mi sie wlaczyl - mialo byc z synem na plecach bo sztangi nie mam
14 marca 2017, 11:31
Na pupę to już bardziej martwy ciąg. Przysiady działają tylko wtedy gdy masz duży zakres ruchu i schodzisz pupą mocno poniżej linię kolan.
No dokładnie. Chociaż w głównej mierze to chodzi po prostu o obciążenia. Przysiady bez odpowiedniego obciążenia to raczej na za wiele się nie zdadzą. Aczkolwiek lepiej robić coś, niż zupełnie nic :)
17 marca 2017, 15:07
ja szczerze polecam przysiady...robiłam kiedys takie wyzwanie miesiąc dla pupy...tam było od groma przysiadów chyba od 40 pierwszego dnia do 280 ostatniego...laski po miesiącu takiego treninu miałam naprawde zajebista dupkę...przysiady robie juz wciąż...
