Temat: Przysiady,czy naprawde daja efekty??

dla mnie wykroki są o niebo lepsze, nie wiem, czy coś źle robię, ale w przysiadach czuję tylko uda..

no wlasnie ja jak robilam przysiady,co prawda tykko jeden dzien ;) to bolaly mnie tylko uda na drugi dzien, a Ty widzisz jakis efekt po wykrokach?

dają, z obciążeniem, ćwiczę 3x w tyg od stycznia- różnica jest :)

Dawaj zdjecie :) motywuj:)

Na pośladki o ile nie masz super genów tylko ćwiczenia z porządnym obciążeniem. To bardzo duży mięsień. 

u mnie wykroki też dają dużo lepsze  efekty niż przysiady. Kwestia też tego że gdy robisz przysiady żeby działało na pośladki musisz robić je w taki sposób żeby czuć mięsień pośladkowy  a nie te w udach właśnie:) dlatego wg mnie źle je robisz, ale to najlepiej pod czyimś okiem kto się zna i Ci powie co źle, co poprawić żeby były bardziej efektywnym ćwiczeniem. I jeden dzień nie da żadnych efektów;p powodzenia :)

Oczywiscie wiem,ze jeden dzien nic nie da :)

zamiast rozmyślać nad tym rób cokolwiek, bo nie ćwiczenie niczego tylko rozkładanie tematu na czynniki pierwsze w głowie na 100% nic nie da

Ale nad czym tu rozmyślać ?
Przysiady są podstawowym ćwiczeniem na nogi. Oczywiście ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem w zakresie powiedzmy do max 15 powtórzeń. 
Efekty widoczne po kilku miesiącach - jak zwykle uzależnione od intensywności treningu, zakresu powtórzeń, diety i regeneracji.