© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 lutego 2011, 10:26
Chciałabym się dowiedzieć jakim typem z pośrd 12 możliwych jestem. Sama nie potrafię tego okrećlić :).
Byłabym wdzięczna za rady nad czym pracować i w jaki sposób.
I ulubione pytanie na naszej Vitalii - na ile kg wyglądam 
?
16 lutego 2011, 11:25
16 lutego 2011, 11:33
Brzuszki skośne - Kładziemy się na plecach, ręce splatamy na karku, a nogi zgięte w kolanach kładziemy na podłodze. Robimy brzuszki najpierw na jedną stronę, a następnie na drugą.
Nożyce
- Pionowe i poziome wymachy nóg; w górę i na boki.
Skłony - Stajemy w rozkroku, na wyprostowanych nogach i wykonujemy skłony do przodu, do każdej nogi; następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo.
Krążenie talii - Ręce układamy na biodrach i wykonujemy krążenia talii raz w jedną raz w drugą stronę.
Odchylanie
- Siadamy na ziemi z wyprostowanymi nogami. Ręce kładziemy na karku. Odchylamy się do tyłu tak, aby nie stracić równowagi.
Znalazłam coś takiego, ale nie pisze po ile powtórzeń trzeba wykonywać ;/
16 lutego 2011, 11:39
16 lutego 2011, 11:48
16 lutego 2011, 12:03
Ale mam motywację :).
Teraz zacznę pracować nad talią i ujędrnianiem ! 
16 lutego 2011, 12:08
a obstawiam okolo 62 kg. 
16 lutego 2011, 12:16
16 lutego 2011, 12:25
