Temat: Uda chodakowskiej

fajnie, ze poruszasz ten temat, tez mnie to ciekawi, figure ma mega :) i wlasnie jakim cudem ma tak ladna dupke przy tak chudyh nogach?:)

Geny. Brak ćwiczeń siłowych, LATA treningów  i skrajnie niski poziom tłuszczu w ciele, praktycznie nieosiągalny dla większości kobiet - patrz geny.

Ta druga lasia, jest też mikro, malutka i filigranowa. Tylko pozuje tak, żeby wyglądać na przypakowaną, zamiast stawać na palcach non stop jak chodak i jest jednak duuużo tłustsza.

Niestety przyrost masy mięśniowej jest uzależniony nie tylko od genetyki, i budowy ciała, ale także od dobrze dobranego treningu. Jeżeli ćwiczysz na siłowni z dużym obciążeniem dochodzi do mikrourazów, a te przyczyniają się (przy odpowiedniej diecie, wysokobiałkowej) do nadbudowy mięśni. Moim zdaniem lepiej jest wykonywać większą ilość powtórzeń, przy mniejszym obciążeniu, i dodatkowo postawić na ćwiczenia cardio, które wzmacniają mięśnie nóg.

Polecam również po każdych ćwiczeniach na nogi użyć rollera/wałka do masażu, który "rozbije" mięśnie po wysiłku lub zrobić długie i dobre rozciąganie.

Miałam ten sam problem, zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską jakiś czas, i zauważyłam że zwiększają mi się uda (bardziej mi się wyrobiły mięśnie w udach) potem pomału zaczęły robić się "szczupłe" 

Dla mnie Chodakowska ma wlasnie meskie nogi, takie proste, bez ksztaltow, nie mowie, ze brzydkie, ma piekna figure nawet bez kobiecych ud :)

To geny , ma smukłe mięśnie dlatego jej nogi tak wyglądają. 

ćwicz dużo powtórzeń z małymi obciążeniami. jak przywalisz sobie za duże obciążenie to mięśnie będą się rozrastać. noi rozciągaj się po ćwiczeniach. 

to chyba geny , ja ćwicze dużo do tego odżywianie sie mam 50 kg przy 162 w udzie mam 49 cm a mam takie buły :/ nie mam smukłych ud

Dziewczyny, na tym poziomie zaawansowania możecie śmiało założyć, że czegoś takiego jak ćwiczenia na smukłe nogi nie ma. Róbcie co lubicie i zostawcie redukcję diecie.