Temat: ćwiczenia na pupę i uda

a MOGŁA BYŚ POWIEDZIEC ILE RAZY TRZBA TO ZROBIĆ?? 

30 razy na każdą stronę.

O fajne xD może zacznę ;))

ćwiczcie ćwiczcie!  ruch to podstawa!  codziennie!  do końca życia!

dzieki ;d
+ obserwuje ;)

Te ćwiczenia będą dobre. Wykonywałam podobne, spadło kilka centymetrów, a tyłek i uda stały się bardziej jędrne. ;D

Z tego co się orientuje są to ćwiczenia Tracy Anderson, autorka wydała DVD Mat Workout-całkiem fajny program zwłaszcza dla nóg i rąk.

sa jakies efekty po tygodniu?:P

prawde powiedziawszy nie ćwiczyłam tych ćwiczeń jakoś regularnie więc trudno mi powiedzieć, ćwiczenia wydaja się solidne -takie różnego rodzaju wykopy w tył z użyciem krzesła dla podtrzymania, trochę jak ćwiczenia dla baletnic. cała płytka jednak jak dla mnie trochę nużąca-słabe ćwiczenia  na brzuch, więc raczej do fragmentarycznego wykorzystania. Myślę,ze tydzień to za mało by  zobaczyć efekty szczególnie przy tej partii ciała