© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2016, 18:47
Oglądam właśnie teledysk "I got it from my mama" Will.i.am i tak mi się nasunęła refleksja na temat intensywnie eksponowanych tam tylnych części ciała ;) A mianowicie, jakie są dobre ćwiczenia na pośladki? Oprócz tradycyjnie przysiadów, wykroków. Coś takiego, aby angażować jedynie mięsień pośladkowy, a nie np nogi. W miarę możliwości wklejajcie linki do jakichś filmików czy animacji prezentujących, jak je wykonać poprawnie. I będąc po lekturze poprzednich postów zapytam jeszcze: czy będąc na redukcji rzeczywiście nie jestem w stanie z tyłkiem nic zrobić i może szkoda mojego zachodu?
Kadr z rzeczonego teledysku wrzucam poniżej - ot, tak, żeby nacieszyć oczy. :D
29 maja 2016, 19:07
Hmm, w tym żeby nie angażować nóg ćwicząc pośladki to dr Szczyt ci tylko pomoże ;)
29 maja 2016, 19:21
Dużo tego jest w brew pozorom. Jaki masz sprzęt do dyspozycji?
29 maja 2016, 20:18
@jurysdykcja czemu masz zablokowany pamiętnik ? :( Sorki autorkę za wtrącenie nie na temat ;)
29 maja 2016, 20:37
Bo dostałam bana i się zdenerwowałam. A potem doszłam do wniosku, że nie będę pisać pod cenzurą.
29 maja 2016, 22:14
Mam do dyspozycji wszystko to, co na siłowni, czyli sztangi, hantle, kettle, gumy
29 maja 2016, 22:34
Jak nie umiesz siadów czy wykroków robić tak, żeby weszły w dupę, to zostają wariacje na temat rdl, hip thrust/wznosy bioder + jakieś ćwiczenia a la wymachy, wykopy. Suwnica. Różne zakresy, solidny ciężar, 2-3 razy w tygodniu.
To, co robi różnicę między ćwiczeniem na nogi a na tyłek, to czasem serio kwestia ułożenia stóp i innych detali. mnie bułgary włażą w pupę mega, ale nie każdy potrafi je wyczuć.
30 maja 2016, 06:56
jak dla mnie te poslady sa napompowane i tluste.
30 maja 2016, 11:03
Widać, że ta laska ze zdjęcia na siłce robiła te pośladki, bo nogi też ma spompowane :P
30 maja 2016, 11:03
Widać, że ta laska ze zdjęcia na siłce robiła te pośladki, bo nogi też ma spompowane :P
