© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 kwietnia 2016, 16:17
Witam, schudłam juz 20 kg przez rok. Wszystko świetnie, lepiej sie czuje w swoim ciele. tylko zostały ogromne "bryczesy" pupa i biodra nadal wielkie. Robię przysiady, jeżdżę na rowerku i nic nie pomaga. Codziennie sie balsamuje. Doradzcie mi bo chce sie tego pozbyć.
Wiem, okropne gacie ;)
23 kwietnia 2016, 16:56
na siłowni akurat najwięcej możliwości by się znalazło, ale jak wpiszesz w googlu "ćwiczenia na miesien pośladkowy wielki" to coś tam z ćwiczeń statycznych wyskoczy co można wykonywac w domu. Pewnie każdy Ci powie, że to nie tak samo efektywne, i pewnie też jest w tym prawda, no ale jak chcesz w domu, to i tak lepiej niż rowerek.
24 kwietnia 2016, 11:40
Wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Najlepiej byłoby gdybyś zaczęła trenować siłowo CAŁE ciało. Porady typu "wykonuj ćwiczenia na pośladkowy wielki" nie przyniosą u Ciebie większych rezultatów. Potrzebna tu jest solidna rekompozycja, w tym momencie widać, że spora utrata wagi odbiła się na składzie ciała. Jeśli nie masz możliwości ćwiczyć na siłowni to: 1. przemyśl kwestię zainwestowania w podstawowy sprzęt do ćwiczeń w domu (gryf, ciężar, stojak) 2. wprowadź cięższe treningi interwałowe w terenie (biegi, kolarstwo) o ile kondycja Ci na to pozwala i ogólny poziom wytrenowania.
24 kwietnia 2016, 15:12
Dziękuje za wszystkie rady!
24 kwietnia 2016, 15:35
Miałam kiedyś duże dupsko, ćwiczenia nic nie dawały, dopiero dieta pomogła. Teraz mam fajny, zgrabny tyłeczek.
11 czerwca 2016, 10:55
Bryczesy są fajne, tylko pedałom podobają się wąskie w tyłku. Zostaw je.
dobre :P
