© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 marca 2016, 05:30
Ile bierzecie, brałyście do przysiady kg na początek? Ja zaczynam i daje rade z 27, 5 - 30 kg. Jest ok? Czy powinnam moc wziąć więcej?
19 kwietnia 2016, 14:55
A widzisz. Ja stojaków nie mam tylko sztangę w domu, więc muszę sama sobie ją podrzucić i wsadzić na plecy. Obecnie mam 22 kg. Robię po 5 setów a w każdym po 20 powtorzeń i jestem zmachana jak koń po westernie. Do tego robię jeszcze ze 3 sety takich skłonów z ciężarem. Załączam foto mojej sztangi, żebyś miała wyobrażenie co dźwigam :). A innej beczki, jak tam efekty?
