© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 marca 2016, 05:30
Ile bierzecie, brałyście do przysiady kg na początek? Ja zaczynam i daje rade z 27, 5 - 30 kg. Jest ok? Czy powinnam moc wziąć więcej?
22 marca 2016, 07:02
Myślę że to dobry początek. Ja nie robię przysiadów a wykroki i z ciężarem 22kg na jedną nogę ...dałoby radę więcej ale nie mam więcej małego obciążenia na hantle, ćwiczę w domu więc nie będę wrzucała na sztangę bo mi kręgosłup nie pozwala dźwigać.
22 marca 2016, 08:43
Zalezy jakie masz cele treningowe I cry ten ciezar to dla Ciebie wysilek czy nie bardzo.
22 marca 2016, 09:32
ja robie ze sztanga , od niej zaczynalam i bylo 7 kg , pozniej ciezar dokladalam , przysiady i wykroki Obecnie do 42 kg ciezar calkowity , choc wykroki to mi akurat daja naprawde popalic , robie Bo widze , ze pomagaja , choc to nie moje ulubione .
A jak bYlam chora to ciezko mi po przerwie bylo wrocic do tych 42 . Wiec nspewno systematyczna jest klucze mu mnie
22 marca 2016, 10:20
ja jestem mala (158 - 53kg, to chyba ma znaczenie), jakies 2 miesiace temu zaczynalam 20~, teraz 45-50 kg, chyba spoko choc czasem mysle, ze mam za mala progresje ciezaru
19 kwietnia 2016, 12:44
Dziewczyny, a możecie proszę sprecyzować czy trenujecie na ciężarach wolnostojących czy na maszynach?
19 kwietnia 2016, 13:46
Ja na wolnych
19 kwietnia 2016, 13:49
Ja na wolnych
19 kwietnia 2016, 14:37
Zarzucam na plecy? :D od tego są stojaki :)
