© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 marca 2016, 21:03
Schudłam kilka kg. Niestety najbardziej widać to po tyłku. Jest jakiś tam zarys pośladków ale to nie to czego bym chciała. Co polecacie tak naprawdę na "zbudowanie" tyłka. Nie chodzi mi o brazylijski efekt, tylko lekkie zaokrąglenie. Co u Was faktycznie się sprawdziło? Tylko błagam, coś oprócz przysiadów i do wykonania w warunkach domowych.
Z góry dziękuję za każdą sugestie.
13 marca 2016, 10:09
Powtórzę się ale najlepsze na płasko dupie są przysiady z obciążeniem :)
Przysiady i wykroki możesz spokojnie robić w domu np z ketlami
13 marca 2016, 14:34
Kiedyś gdy biegałam regularnie fajnie zaokrąglił mi się pośladek. Teraz nie biegam i mam co mam ;D
13 marca 2016, 19:01
A coś poza przysiadami? Jakieś skuteczne dywanówki? Czy zostaje tylko Mel B?
Biegać nie mogę - zdrowie.
13 marca 2016, 19:57
Jilian
13 marca 2016, 22:23
A coś poza przysiadami? Jakieś skuteczne dywanówki? Czy zostaje tylko Mel B? Biegać nie mogę - zdrowie.
13 marca 2016, 22:30
Mel B dobre są tylko na początku przygody z pośladkami. W miarę upływu czasu przestają dawać efekty. Ja czasem sobie robię jako rozgrzewkę. Jestem fanką okrągłych, jędrnych i sporych pup.
No i właśnie ja juz przestałam w ogóle czuć pośladki po tych ćwiczeniach. Początkowo efekt jakiś tam był, ale teraz to już jakby mięsień nie reagował.
Chyba będę musiała przekonać się do przysiadów :/
14 marca 2016, 06:45
No i właśnie ja juz przestałam w ogóle czuć pośladki po tych ćwiczeniach. Początkowo efekt jakiś tam był, ale teraz to już jakby mięsień nie reagował.Chyba będę musiała przekonać się do przysiadów :/Mel B dobre są tylko na początku przygody z pośladkami. W miarę upływu czasu przestają dawać efekty. Ja czasem sobie robię jako rozgrzewkę. Jestem fanką okrągłych, jędrnych i sporych pup.
bo nie ma zadnego obciazenia
