© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2015, 19:50
Od kilku miesięcy chodzę na siłownię, gdzie biegam i robię cwiczenie na posladki polegające na odpychaniu takich jakby poduszek kolanami do kąta 90 stopni z obciązeniem. Posladki wygladają super, ale uda to jakas masakra. Są strasznie nabite i twarde. W dzinsach tego nie widac ale w sukience juz tak. Dodatkowo mimo biegania i diety (odjęłam 400 kcal) paskudne boczki jak były tak są. Nie wiem co zrobic, nie mogę przejsc na redukcję bo mam problemy hormonalne i prace wymagającą wysiłku intelektualnego i wiem, ze po prostu nie wyrobie. Nie chce też całkiem rezygnować z ćwiczeń.
Proszę o nie wyśmiewanie, ale poradę. Nie znam sie na tym, dlatego tutaj piszę. Pamiętajcie też, że nie każdy ćwiczy kilka lat i jest doświadczony. A zbyt umięśnione i masywne to słowa moich rodziców.
Edytowany przez extremeee 20 grudnia 2015, 09:48
13 grudnia 2015, 17:18
Jeśli Cię to pociesza, to nie mięśnie tylko tłuszcz
nie mówię tego złośliwie, po prostu ćwicz dalej
13 grudnia 2015, 20:56
przykro mi ale jak mówiłam to właśnie jest ubity tluszcz
14 grudnia 2015, 16:11
Czyli co robić? Cardio i redukcja?? I mam zaprzestać tego ćwiczena?
14 grudnia 2015, 18:24
Trening na siłowni całego ciała + kardio + dieta.
15 grudnia 2015, 14:16
Tzz mam takie uda. Mam sporo miesni pokrytych ok. 0.5-cm warstwa tluszczyku i efekt podobny jak u ciebie.
To polaczenie predyspozycji genetycznych (ludzie maja rozne ksztalty nog, jedni zawsze chude inni zawsze mocne), tkanki miesniowej i tkanki tluszczowej. Raczej nigdy nie bedziesz miala chudych patykow, ale "mocne" nogi moga wygladac bardzo seksownie. Dalej sie rozsadnie redukuj, zeby zrzucic tluszcz i dalej cwicz bo miesien wyglada duzo lepiej niz tluszcz nawet przy takim samym rozmiarze.
A sukienki jak sie koncza kilka centymetrow nad kolanem to wygladaja bardzo dobrze - ukryja masywne uda i przyciagna uwage do zgrabnych lydek :)
15 grudnia 2015, 14:23
Tzz mam takie uda. Mam sporo miesni pokrytych ok. 0.5-cm warstwa tluszczyku i efekt podobny jak u ciebie.To polaczenie predyspozycji genetycznych (ludzie maja rozne ksztalty nog, jedni zawsze chude inni zawsze mocne), tkanki miesniowej i tkanki tluszczowej. Raczej nigdy nie bedziesz miala chudych patykow, ale "mocne" nogi moga wygladac bardzo seksownie. Dalej sie rozsadnie redukuj, zeby zrzucic tluszcz i dalej cwicz bo miesien wyglada duzo lepiej niz tluszcz nawet przy takim samym rozmiarze.A sukienki jak sie koncza kilka centymetrow nad kolanem to wygladaja bardzo dobrze - ukryja masywne uda i przyciagna uwage do zgrabnych lydek :)
50 mm to baardzo dużo tłuszczu na wiec to nie do końca mocbe nogi i jak najbardziej tu jest co redukować. Ja mam mega wielkie uda przy 36mm ;)
15 grudnia 2015, 14:52
50 mm to baardzo dużo tłuszczu na wiec to nie do końca mocbe nogi i jak najbardziej tu jest co redukować. Ja mam mega wielkie uda przy 36mm ;)Tzz mam takie uda. Mam sporo miesni pokrytych ok. 0.5-cm warstwa tluszczyku i efekt podobny jak u ciebie.To polaczenie predyspozycji genetycznych (ludzie maja rozne ksztalty nog, jedni zawsze chude inni zawsze mocne), tkanki miesniowej i tkanki tluszczowej. Raczej nigdy nie bedziesz miala chudych patykow, ale "mocne" nogi moga wygladac bardzo seksownie. Dalej sie rozsadnie redukuj, zeby zrzucic tluszcz i dalej cwicz bo miesien wyglada duzo lepiej niz tluszcz nawet przy takim samym rozmiarze.A sukienki jak sie koncza kilka centymetrow nad kolanem to wygladaja bardzo dobrze - ukryja masywne uda i przyciagna uwage do zgrabnych lydek :)
Pol centymetra, nie 5! :D Poza tym nie chodzilo mi dokladnie o to ile milimetrow jest jeszcze ok a ile juz nie ale raczej o to, ze jesli ktos ma drobna budowe, malo miesni i troche tluszczu to bedzie mial mniejsze uda niz ktos kto ma mocna budowe, sporo miesni i tyle samo (albo mniej) tluszczu. A na nasza budowe nie mamy wplywu. Widac na zdjeciu, ze dziewczyna nie jest gruba i owszem, warstwe tluszczyku ma, ale nie jest to sam tluszcz. Sam tluszcz wygladalby gorzej a tutaj po prostu trzeba zaakceptowac pewne uwarunkowania i pracowac nad polepszaniem tego co mozna a nie marnowac sobie zycia na nierealne oczekiwania.
15 grudnia 2015, 16:53
Pol centymetra, nie 5! :D Poza tym nie chodzilo mi dokladnie o to ile milimetrow jest jeszcze ok a ile juz nie ale raczej o to, ze jesli ktos ma drobna budowe, malo miesni i troche tluszczu to bedzie mial mniejsze uda niz ktos kto ma mocna budowe, sporo miesni i tyle samo (albo mniej) tluszczu. A na nasza budowe nie mamy wplywu. Widac na zdjeciu, ze dziewczyna nie jest gruba i owszem, warstwe tluszczyku ma, ale nie jest to sam tluszcz. Sam tluszcz wygladalby gorzej a tutaj po prostu trzeba zaakceptowac pewne uwarunkowania i pracowac nad polepszaniem tego co mozna a nie marnowac sobie zycia na nierealne oczekiwania.50 mm to baardzo dużo tłuszczu na wiec to nie do końca mocbe nogi i jak najbardziej tu jest co redukować. Ja mam mega wielkie uda przy 36mm ;)Tzz mam takie uda. Mam sporo miesni pokrytych ok. 0.5-cm warstwa tluszczyku i efekt podobny jak u ciebie.To polaczenie predyspozycji genetycznych (ludzie maja rozne ksztalty nog, jedni zawsze chude inni zawsze mocne), tkanki miesniowej i tkanki tluszczowej. Raczej nigdy nie bedziesz miala chudych patykow, ale "mocne" nogi moga wygladac bardzo seksownie. Dalej sie rozsadnie redukuj, zeby zrzucic tluszcz i dalej cwicz bo miesien wyglada duzo lepiej niz tluszcz nawet przy takim samym rozmiarze.A sukienki jak sie koncza kilka centymetrow nad kolanem to wygladaja bardzo dobrze - ukryja masywne uda i przyciagna uwage do zgrabnych lydek :)
Aa mój błąd :3 źle przeczytałam, przepraszam.
Co do reszty to masz rację :) Ah i Autorko polecam kupić fałdomierz. Koszt 10 zł a da Ci ogląd ile dokładnie tego tłuszczu na udach jest :)
Edytowany przez 9652db5974722254d2dd25870e401cee 15 grudnia 2015, 16:54
