© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2015, 19:50
Od kilku miesięcy chodzę na siłownię, gdzie biegam i robię cwiczenie na posladki polegające na odpychaniu takich jakby poduszek kolanami do kąta 90 stopni z obciązeniem. Posladki wygladają super, ale uda to jakas masakra. Są strasznie nabite i twarde. W dzinsach tego nie widac ale w sukience juz tak. Dodatkowo mimo biegania i diety (odjęłam 400 kcal) paskudne boczki jak były tak są. Nie wiem co zrobic, nie mogę przejsc na redukcję bo mam problemy hormonalne i prace wymagającą wysiłku intelektualnego i wiem, ze po prostu nie wyrobie. Nie chce też całkiem rezygnować z ćwiczeń.
Proszę o nie wyśmiewanie, ale poradę. Nie znam sie na tym, dlatego tutaj piszę. Pamiętajcie też, że nie każdy ćwiczy kilka lat i jest doświadczony. A zbyt umięśnione i masywne to słowa moich rodziców.
Edytowany przez extremeee 20 grudnia 2015, 09:48
12 grudnia 2015, 20:26
Wstaw foto .:)
12 grudnia 2015, 21:59
Nie wierze. Kobiety nie mają predyspozycji do takich nóg. Pokaż
12 grudnia 2015, 22:16
Musze spróbować, może zamiast 220 kg na przysiad będę po prostu odpychał kolanami poduszki....
12 grudnia 2015, 22:20
To ja się boję od dziś odpychać stopami w nocy kołdrę....nie chcę mieć przypakowanych ud, skoro od poduszek takie rzeczy się robią.
12 grudnia 2015, 23:12
Oczywiście trzeba kogoś wyśmiać, bez tego sie nie obejdzie... Nie wiedziałam jak opisać tą maszyne, chodziło mi o hips abduction
Edytowany przez extremeee 12 grudnia 2015, 23:12
12 grudnia 2015, 23:27
byla tu kiedys taka co miala zbyt umiesnione uda
Wstawila zdjęcie a tam nooo z 70cm to bylo. Ale tłuszczu.
Blagam, same cardio +obcięcie 400kcal od niewiadomo ilu i nagle masz super wielkie mięśnie?
13 grudnia 2015, 11:34
Oczywiście trzeba kogoś wyśmiać, bez tego sie nie obejdzie... Nie wiedziałam jak opisać tą maszyne, chodziło mi o hips abduction
Ta maszyna angażuje jeden mięsień na udzie! Ja to robie na wolnych ciezarach to już w ogóle powinnam rozrywac spodnie jak napne mięsień. Wydaje mi się ze masz po prostu bardzo ubity Tłuszcz na nogach. Na deficycie tym bardziej to nie będą mięśnie. Wstaw zdjęcie
Edytowany przez 9652db5974722254d2dd25870e401cee 13 grudnia 2015, 11:35
13 grudnia 2015, 16:40
niestety tłusz
