Temat: Jakie ćwiczenia są dobre na wewnętrzną stronę ud?

ja polecam agrafkę niby kilka dni z nią ćwiczę ale czuję że mięśnie bolą więc działa i jakby odrobinę jędrniejsza skóra ;]

Jak kiedyś ćwiczyłam Callanetics to na wewnętrzną stronę ud było takie ćwiczenie:

"Weź solidne krzesło, usiądź przed nim na podłodze,kładąc stopy na zewnątrz nóg krzesła.Palce nóg wyciągnięte. Ręce oparte na podłodze troszkę poniżej pośladków.Tułów luźny, lekko skierowany do przodu.Zewrzyj stopy i nogi jakbyś chciała zgnieść krzesło nogami,napinając przy tym do granic możliwości wewnętrzne mięśnie ud. Wytrzymaj wolno licząc do 100."

 

Ja tak ściskam nogami piłkę rehabilitacyjną i wykonuję masę innych ćwiczeń na nogi - naprawdę polecam

ja staje w mocnym rozkroku kładę ręce na podłodze i nie wiem jak to napisać zaczynam sie tak kołysać  do przodu i do tyłu aż czuje włąsnie te wewnętrzne mięśnie ud

> Jak kiedyś ćwiczyłam Callanetics to na wewnętrzną
> stronę ud było takie ćwiczenie: "Weź solidne
> krzesło, usiądź przed nim na podłodze,kładąc stopy
> na zewnątrz nóg krzesła.Palce nóg wyciągnięte.
> Ręce oparte na podłodze troszkę poniżej
> pośladków.Tułów luźny, lekko skierowany do
> przodu.Zewrzyj stopy i nogi jakbyś chciała zgnieść
> krzesło nogami,napinając przy tym do granic
> możliwości wewnętrzne mięśnie ud. Wytrzymaj wolno
> licząc do 100." 

Polecam to ćwiczenie. Zamiast krzesła może być np. piłka gimnastyczna. Super ujędrniają się wewnętrzne mięśnie ud :)