Temat: Jakie ćwiczenia są dobre na wewnętrzną stronę ud?

też mam ten sam problem. chciałabym się pozbyc tej 'opnki' z ud. podbijam pytanie!

też miałam ten problem, nadal nie do końca się go pozbyłam, ale to co pozostało to tylko skóra, która pozostała mi po, że tak powiem 'moim poprzednim wcieleniu' ;p niestety ze skórą już nic nie zrobię, ale tobie polecam łyżwy/ rolki, a poza tym np tutaj - http://wdziek.info/stretching-czesc_2.html  znajdziesz specjalne ćw rozciągające na tę część ud, myślę, że to mi też bardzo pomogło, bo teraz nogi w tym miejscu są znacznie bardziej jędrne i twarde ;)

agrafka? tak mi się wydaje...

Ćwiczenia z piłką     

super ;)

dzieki :) to bede probowac ;P

Zamowilam sobie ta agrafke ;)

zobaczymy co to bedzie ;P

Ja znam parę skutecznych ćwiczeń na wewnętrzna stronę ud. Co prawda nie mam do tego zdjęć ale postaram się opisać :)

Oczywiście pamiętajcie o rozgrzewce, dobra rozgrzewka pozwala zapobiec zakwasom, rozciąga mięśnie dzięki czemu lepiej pracują. Po za tym dużo przyjemniej się ćwiczy, nie męczymy się tak bardzo.

Dwa ćwiczenia z piłką
Potrzebne przedmioty:
- piłka (początkowo mała, z biegiem czasu i postępów coraz większa)
Wykonanie
- siadamy w siadzie prostym na podłodze, piłkę wkładamy między kolana. Ćwiczenie polega na ściskaniu piłki nogami. Ściskamy na 5 sekund i rozluźniamy.
- wykonujemy zwykłe przysiady trzymając piłkę kolanami, kiedy robimy przysiad, ściskamy piłkę nogami.

Wstępowanie
Potrzebne przedmioty:
- krzesło, ryczka, taboret, stopień (cokolwiek byle nie za wysokie)
Wykonanie
- kładziemy jedną nogę na stopniu, następnie podskakujemy i w powietrzu zmieniamy nogi, ważne jest to aby pracowała noga która w danym momencie znajduje się na stopniu, noga na podłodze słuzy nam tylko do podparcia się

Oczywiście po za tymi ćwiczeniami, które możemy wykonywać w domu bardzo dobra jest także jazda konna, którą wszystkim bardzo polecam oraz basen i tu przydaje się styl klasyczny (żabka).

Mam nadzieje, że dosyć jasno przedstawiłam ćwiczenia :)
 

Ściskanie piłki jest bardzo dobre ale lepsza jest pozycja na leżąco, lędźwiowy usztywniony nogi w górze, piłka w kolanach i ściskamy ją :)

a ja polecam gumową taśmę do ćwiczeń