© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 sierpnia 2015, 21:22
Cześć Wszystkim.
Mam parę pytań i mam nadzieję, że mi pomożecie. Otóż mam straszny problem z obwisłymi pośladkami. Zawsze były dość płaskie i mimo, że wykonuję różne ćwiczenia i jest trochę lepiej, to jednak nadal jestem z nich bardzo niezadowolona. Pogodziłam się z tym, że brazylijskich pośladków to ja mieć nie będę, ale chciałabym się pozbyć tych wałeczków pod pośladkami i ogólnie je ujędrnić. Dodatkowo problemem jest też wewnętrzna strona ud, która też jest oporna. Ćwiczenia jakie wykonuję to przysiady z małym obciążeniem ( zaczynałam od 6 kg, teraz robię z 10kg), wykroki z hantlami (6kg), wypychanie bioder do góry leżąc,wchodzenie na podwyższenie z hantlami (6kg), i jakieś tam wymachy nóg w boki i w tył z obciążnikami na kostkach (po 1 kg). Dodatkowo jeździłam na rolkach przez jakiś czas i to dość intensywnie przez co najmniej godzinę i efekty były marne. Dzisiaj zaczęłam skakać na skakance. Czy to może pomóc? Jeśli tak to jak skakać, obunóż czy tzw rowerkiem? Może macie jakieś skuteczne ćwiczenia?
Edytowany przez NieLubieGrubasow 21 sierpnia 2015, 21:24
21 sierpnia 2015, 21:33
wewnetrzna strona ud ?Nie rozsmieszaj. Skakanka na pośladki ? Skakanka moim zdaniem na wyczuplenie (to cwiczenie cardio). Wiecej siłowych z wiekszym obciazeniem.
21 sierpnia 2015, 21:34
Same ćwiczenia nie pomogą jeśli dieta leży, potrzebne jest masowanie (nie, nie bańki chińskie, a jedzenie na mase). Przy niedowadze liczyłas na brazylijskie pośladki? No i przy prawie samym cardio?
Edytowany przez c96938a5d20d709c8315a86845e9d6db 21 sierpnia 2015, 21:35
21 sierpnia 2015, 21:38
może jestem ślepa,ale ja tu nie widzę nic do poprawy
21 sierpnia 2015, 21:49
ile masz lat? jakieś zaburzenia? Bo widzę normalny tyłek, jędrne ciało i ok 5 kg za mało.
21 sierpnia 2015, 21:53
Mam 24 lata i taki gust, że podobają mi się bardzo szczupłe sylwetki, dlatego chciałabym utrzymać wagę albo nawet schudnąć. Czyli dobrze rozumiem,że nie ma szans, żeby zarazem schudnąć i uwypuklić pośladki? A co do skakanki to gdzieś w innych tematach coś czytałam,że trochę unosi pośladki :-)
21 sierpnia 2015, 21:55
To Ty jeszcze się odchudzasz? Nie, nie ma na to szans.
21 sierpnia 2015, 21:55
Za mało to Ty raczej nie ważysz. Niedowagi tu nie widzę. Ciałka masz. Jednak jak chcesz coś zrobić z tyłkiem to zwiększ ilość białka i kalorii w diecie. Robiąc ćwiczenia siłowe nie przytyjesz tylko nabierzesz masy i tyłek się bardziej wyrobi
21 sierpnia 2015, 21:57
Mam 24 lata i taki gust, że podobają mi się bardzo szczupłe sylwetki, dlatego chciałabym utrzymać wagę albo nawet schudnąć. Czyli dobrze rozumiem,że nie ma szans, żeby zarazem schudnąć i uwypuklić pośladki? A co do skakanki to gdzieś w innych tematach coś czytałam,że trochę unosi pośladki :-)
Wzrost i waga? Chcesz schudnąć?? Gdzie masz rozum? Zacznij się przyzwyczajać do myśli, że zdrowa nie jesteś i nie bedziesz. Zaprzyjaźnij się z chorobami... bo już niebawem je spotkasz.
21 sierpnia 2015, 22:17
176 cm, teraz jakieś 54,5 kg. Ne przesadzajmy, jestem normalna. Dużo chudsze dziewczyny chodzą po świecie i chyba nie wszystkie mają problemy ze zdrowiem?
